Эмоции являются естественной частью нашего существования. Представьте, мы можем взбираться на горы, проводить время с семьей и друзьями, делать тысячу вещей, но без эмоций какой смысл?
Эмоции придают смысл, цвет и текстуру нашей жизни - переносят нас от восторга к печали, от возбуждения к обиде и не только.
Вот три способа лучше контролировать свое настроение:
1. Назовите свои эмоции
Прежде чем вы сможете изменить свои чувства, вы должны осознать, что вы испытываете прямо сейчас. Ты нервничаешь? Вы разочарованы? Ты грустный?
Имейте в виду, что гнев иногда маскирует эмоции, которые чувствуют себя уязвимыми - как стыд или смущение. Поэтому обратите пристальное внимание на то, что на самом деле происходит внутри вас.
Назовите имя вашей эмоции. Имейте в виду, что вы можете сразу почувствовать целую кучу эмоций - таких как беспокойство, разочарование и нетерпение.
Обозначение того, что ты чувствуешь, может снять сильные эмоции. Это также может помочь вам внимательно рассмотреть, как эти чувства могут повлиять на ваши решения.
2. Переосмыслите свои мысли
Ваши эмоции влияют на то, как вы воспринимаете события. Если вы испытываете беспокойство и получаете электронное письмо от начальника, в котором говорится, что она хочет вас сразу увидеть, вы можете предположить, что вас уволят. Однако, если вы чувствуете себя счастливым, когда получаете такое же электронное письмо, вашей первой мыслью может быть то, что вы будете повышены или поздравлены с хорошо выполненной работой.
Подумайте об эмоциональном фильтре, через который вы смотрите на мир. Затем измените ваши мысли, чтобы развить более реалистичный вид.
Если вы поймаете себя на мысли: «Это сетевое мероприятие будет пустой тратой времени. Никто не собирается со мной разговаривать, и я буду выглядеть как идиот», - напомните себе: «Это зависит от меня, чтобы получить что-то необычное. Я представлюсь новым людям и проявлю интерес к их изучению ».
Иногда самый простой способ получить другую точку зрения - сделать шаг назад и спросить себя: «Что бы я сказал другу, у которого была эта проблема?» Ответ на этот вопрос уберет часть эмоций из уравнения, чтобы вы могли мыслить более рационально.
Если вы обнаруживаете, что останавливаетесь на негативных вещах, вам может потребоваться изменить канал в вашем мозгу. Быстрая физическая активность, например, прогулка или уборка со стола, может помочь вам перестать размышлять.
3. Занимайтесь бустером
Когда у вас плохое настроение, вы, вероятно, будете заниматься деятельностью, которая держит вас в таком состоянии. Изолировать себя, бездумно прокручивать свой телефон или жаловаться окружающим - это лишь некоторые из типичных «плохих настроений», которыми вы можете заниматься.
Но эти вещи будут держать вас в тупике. Вы должны принять позитивные меры, если вы хотите чувствовать себя лучше.
Будьте счастливы!