Страх один из главных тормозов развития. Серьезно, каждый раз, когда предстоит сделать что-то новое возникает это сосущее чувство. Сжимает грудь и немного трясет. Может не стоит этого делать? Да ну его, а?! Ну давай не будем? Кто-то внутри начинает говорить и канючить Страаашно! И что делать в такой ситуации?
.
Часто говорят "просто делай, пересиль страх! Побори его!" А как? Как часто удается пересилить себя и сделать? Вот то-то и оно. Не часто. Еще говорят, если не делаешь, значит не хочешь. Не достаточно замотивирован.
.
Дудки!
.
Может распирать от мотивации. От желания реализовать проект. Или заняться спортом, бегом поутру. А может написать книгу или начать бизнес. Или заняться чем-то другим. Вот прямо всего уже трясет от желания. И накачан мотивацией под завязку. И все равно. Не сделать шаг. Страшно. Все уже перепробовано. И как Быть?
.
Есть вариант!
.
Вы можете начать работать над страхом через образы.
.
И для этого взгляните на ситуацию, где вам страшно. Где не можете сделать шаг вперед, хотя вроде бы все для этого есть и уже готово. Напишите для себя, что вы чувствуете в этот момент? Оцените силу этих чувств сейчас по шкале от 1 до 10, где 1 ничего не чувствую, до 10 настолько сильно, что сейчас в обморок упаду. А какой силы они должны быть, чтобы вы могли сделать задуманное? Запишите эти чувства и их силу.
В блокноте, на телефоне, ноутбуке или на листе бумаги. Где вам удобнее будет работать.
.
Какие ощущения в теле? Может есть зажатости? Или тянет что-то? Сосет под ложекой? Или что-то другое? Опишите все, что происходит у вас в теле.
.
Когда и это будет готово, переходите к мыслям. Что звучит у вас в голове? Что зовет в душе? Какие образы, звуки, голоса, слова… А может запахи или вкусы возникают? Запишите все слова и опишите все образы всех видов, которые приходят к вам в такие моменты. Чем подробнее вы это сделаете, тем проще будет изменить свое состояние.
.
Теперь, глядя на все записанное, вслушиваясь во все то, что вы почувствовали и ощутили, какой единый образ приходит к вам для вашего состояния? Если хотите, вы можете его нарисовать, слепить, описать или просто нафантазировать рядом с собой. Выразите его так, как вам больше нравится, тем способом, который вам близок.
.
Взгляните на него. Ощутите. Услышьте, прочувствуйте его.
.
Что к нему можно добавить, чтобы он стал лучше? Какой-то предмет? Цвет? Чувство? Или что-то иное, что сделает его ближе вам? Как он может стать помощником? Что способно изменить его так, как вам хочется? Позвольте себе и ему меняться.
.
Пусть с ним произойдут те изменения, которые помогут вам прийти к желаемому. Дайте время этим изменения. Столько, сколько нужно для преобразования. Минут или десятков минут.
.
И когда изменения произойдут, опишите эти изменения.
Каким стал новый образ? По шкале от 1 до 10, как изменилось ваше чувство? Как изменились ощущения в теле? Готовы идти к своим целям? Или еще чего-то не хватает? Опишите изменения, запишите их. Теперь вы можете изменять свои чувства так, чтобы они помогали вам.
.
Поздравляю! Вы сделали первый шаг к тому, чего желаете. Хотите продолжить?
.
Понравилось меняться? Подпишитесь на обновления, чтобы не потерять и вернуться позже.
Со-основатель пространства ЭАЛАТ,
Коуч без воды, Ремезов Дмитрий