Этот широко известный и часто употребляемый напиток оказывает как полезное, так и вредное влияние на организм человека, поэтому крайне важно знать, сколько его можно пить и какой чай пить лучше? Кроме того, важно знать некоторые нюансы об употреблении данного напитка при беременности и детям.
Внимание! Статья является ознакомительной! Вопросы о питании при различных беспокойствах и заболеваниях необходимо решать с врачом!
Для начала следует знать о полезных и вредных свойствах, которые чёрный чай может оказывать на организм.
Полезные свойства
1. Улучшение активности мозговых процессов и внимания. Это предельно просто понять, так как чай содержит кофеин и некоторые аминокислоты, которые активизируют работу мозга.
2. Антиоксидантный эффект. В чае содержится множество различных антиоксидантов, которые препятствуют развитию многих серьезных заболеваний(сахарный диабет, атеросклероз) и улучшают состояние организма.
3. Угнетение раковых клеток. Научными исследованиями подтверждено, что наличие в чае полифенолов снижает рост опухолевых клеток. Тем не менее, информация на 100% не подтвержденная, так как необходимы более тщательные исследования и эксперименты.
4. Улучшение работы сердца и сосудов. Как уже было сказано выше, антиоксиданты укрепляют здоровье организма. Они оказывают положительный эффект и на сердце с сосудами. Понижая уровень холестерина и регулируя артериальное давление, антиоксиданты улучшают деятельность этих органов.
5. Чай оказывает тонизирующий эффект на организм в целом, положительно влияет на функцию желудочно-кишечного тракта, улучшает метаболизм, укрепляет и улучшает состояние многих органов и тканей организма(кости, почки, эндокринная, иммунная системы, кровь).
6. Чай способствует выведению различных токсинов и метаболических шлаков из организма, ведь не зря его советуют пить при простудах и многих других недугах.
Вредные(негативные) свойства
Необходимо знать и учитывать, какие отрицательные влияния может оказывать чай на при употреблении в больших количествах и людям с какими заболеваниями его пить нежелательно.
1. Нагрузка на сердечную мышцу. Из-за содержания кофеина при чрезмерном употреблении чая может повышаться артериальное давление, что ведёт к перегрузке работы сердца. Особенно это касается крепко заваренного чая.
2. Негативное влияние на пищеварительную систему. Может происходить раздражение слизистой кишечника, спазмы, развитие запоров и т.д.
3. Бессонница. Это может наблюдаться у некоторых людей при большом употреблении крепкого или слабого чая на ночь.
4. Нарушения ритма сердца, головные боли, тошнота.
Кому не рекомендуется пить чёрный чай?
Следует существенно ограничить употребление чёрного чая людям с язвой желудка или 12-перстной кишки, анемией и глаукомой.
Некоторые советы по употреблению чёрного чая
1. Лучше всего чай пить утром, чтобы взбодрится и улучшить мозговую активность.
2. Не следует пить крепкий чай и в больших количествах.
3. Людям с определенными болезнями следует осторожно относится к употреблению чая(читайте выше).
4. Можно добавлять в чай лимон или мяту, но от сладкого чая следует отказаться.
Как часто пить чай?
Выявлено, что в сутки здоровому человеку нельзя пить более 3 чашек крепкого чая или 5 чашек среднего по крепости чая.
Как мы поняли из этой статьи, чай можно употреблять в умеренных количествах, но некоторым людям его следует существенно ограничить. В целом чай в разумных количествах оказывает положительный эффект на организм.