Сколько раз мы себе говорили, с понедельника начнем бегать, перейти на ЗОЖ, бегать или читать по 10-15 страниц в день интересной книги. Но приходит понедельник, новая привычка может перенестись на вторник и так до бесконечности. А есть еще другой вариант, начали в понедельник, во вторник сквозь зубы сделали еще раз и спокойно бросили это дело в среду.
Знакомо? Так вот. Однажды я столкнулась с теорией «Мышление миллионера» и на практике смогла внедрить новые полезные и интересные для меня привычки.
Рассказать?
Основные правила:
1. Новая привычка, это не насилие над организмом и над собой, вы перестраиваете свой мозг так, что это приносит вам удовольствие, вы получаете кайф и это теперь ежедневное ваше любимое занятие.
2. Выбираете одну или две новые привычки, больше наша сила воли, даже подсознательно не выдержит.
3. Напишите свою новую привычку, подумайте о ней. Все теперь вы ее просто делаете, а не раздумываете. Сразу воспринимаете как данность. То есть просто идете и делаете. Моментальный первый шаг!
4. Дисциплина и системность, только это помогает, не сила воли, не желание.
5. Для новой привычки нужно 30 дней. Это закон.
А теперь бонус! К мышлению миллионера!
6. Распишите свои привычки на негативные и позитивные.
7. Составьте таблицу со столбцами: 15 минут, 1 час, 3 часа. Сколько вы можете отдать позитивной новой привычке в день и список действий для ее выполнения.
8. Распишите свою энергию. Также два столбца: где и как получаешь, что забирает энергию. Посмотреть внимательно, что забирает и не допускать в свой мозг больше эти негативные потоки.
9. Пропишите свои деструктивные убеждения. Поставьте их под сомнение «Почему это не является правдой».
10. Следующий шаг: на каждый пункт деструктивного убеждения пишите «чего я лишаюсь, оставаясь в этой старой модели».
11. Ответьте на вопрос: что будет в будущем, если я оставлю эти деструктивные убеждения как есть?
12. Составьте новые позитивные убеждения, которые станут антиподами к деструктивным.
13. Добавьте эффект самопрограмирования, то есть аффирмации и повторяйте их.
Процесс запущен, ведь как вы себя чувствуете, зависит только от вас.