Многие из нас благодаря пандемии смогли ощутить все прелести удалённый работы на себе: можно отбросить все представления о приличиях и дресс-коде на рабочем месте и работать хоть лёжа. Но даже работая удалённо важно заботиться о своей осанке, так как она играет большую роль в физическом и ментальном здоровье.
Обычно под термином “поза” подразумевают то, как располагается ваше тело в пространстве пока вы чем-то занимаетесь или бездействуете. Хорошая осанка - самая оптимальная поза, которая минимизирует напряжение на организм пока вы стоите или сидите. Для достижения такого состояния наша голова, плечи и бёдра должны располагаться вертикально, если посмотреть сбоку. В таком положении позвоночник принимает три естественных изгиба: небольшой изгиб шеи (шейный лордоз), изгиб в верхней части спины (грудной кифоз) и поясничный лордоз.
Важно отметить, что в процессе создания хорошей осанки участвует не только позвоночник, но и мышцы живота, таза и непосредственно спины. Если эти мышцы хорошо и правильно развиты, то проблем с поддержанием осанки быть не должно. Однако все мы периодически можем расслабиться и позволить себе почитать ленту социальной сети слегка ссутулившись. Безусловно, если это происходит редко, то особого вреда организму вы не нанесёте, а вот если сутулитесь часто, то самое время пересмотреть свои привычки. Дело в том, что неправильная поза способна ослабить даже самые сильные мышцы и со временем может понадобиться помощь специалиста. Так, некоторые психологические исследования показывают, что люди с сутулой осанкой могут иметь больше негативных мыслей, лучше запоминают стрессовые моменты и вообще труднее справляются с плохим настроением.
Позитивный момент заключается в том, что всего этого можно избежать. Для начала расположите все необходимые вам инструменты так, чтобы пользуясь ими вы могли держать спину ровно. Если это ноутбук, то не стоит его располагать на коленях, лучше поставьте на стол комфортной высоты. Подбирая мебель для работы помните, что ваша спина должна быть перпендикулярна бёдрам и параллельна голеням. Также стоит следить за положением головы: наклонять или задирать её ни к чему.
А в какой позе работаете вы? Делитесь в комментариях и подписывайтесь на канал.