Я знаю: каждая женщина хоть раз в жизни сталкивалась с потерей волос, в той или иной степени. Чаще интенсивное выпадение волос сопровождается дополнительно стрессом и процесс затягивается. Но вот многие ли задумываются о причинах выпадения? Ведь порой в погоне за красотой, мы сами становимся виновниками развития того или иного заболевания!
Желание скинуть как можно скорее пару-тройку килограммов подталкивает многих менять свой рацион кардинально, отказываться от необходимых для организма незаменимых веществ.
Что происходит с волосами во время диеты?
Диета, несбалансированное питание, исключение некоторых продуктов из рациона, все это приводит к дефициту незаменимых веществ, что в свою очередь ведёт к нарушению синтеза ферментов, витаминов, гормонов и других соединений в организме, а в конечном итоге приводит к нарушению обмена веществ, болезни и гибели клетки. Надо понимать, что многие незаменимые вещества являются строительным материалом для волос и источником энергии для кератиноцитов. Кератиноциты являются основными клетками эпидермиса кожи человека и составляют почти 90% от всех клеток эпидермиса. Установлена связь между нарушением кератинизации, роста волос и дефицитом альбумина, аминокислот, витаминов, таких как фолиевая кислота, биотин, ретинол, рибофлавин, пиридоксин, кальциферол, витамин д; микроэлементов (железа, селена, цинка, меди, фосфора, магния) и др. Поскольку кератиноциты матрикса обладают одним из самых высоких уровней клеточного обмена в организме человека, то при снижении калорийности пищи, неизбежно замедляется рост волос, а также ухудшается структура полотна, волосы становятся тусклыми и ломкими.
Если игнорировать первые признаки заболевания, не нормализовать питание и продолжить придерживаться диеты, то это может привести к увеличению количества волос в стадии телогена (фаза выпадения). Далее рост волос замедляется, они становятся тоньше и даже могут потерять пигмент.
Что в этот период замечает женщина?
Интенсивное выпадение волос! Волосы выпадают не только при мытье, расчесывании, но и в течение дня, при каждом касании головы в руке остаётся какое- то количество волос. Пробор на голове визуально становится шире, объём уходит, хвост становится тоньше, а многие вынуждены даже сменить прическу лишь бы как-то замаскировать проблему.
Также стоит отметить, что резкое снижение веса - это стресс для организма, а стресс приводит к выпадению волос. Вот такой замкнутый круг получается! Поэтому диетологи ни в коем случае не рекомендуют женщинам терять более одного килограмма в неделю.
Помните, в погоне за стройной фигурой, можно потерять здоровые волосы. Поэтому откажитесь от строгой диеты, не лишайте свой организм жиров, белков или углеводов, витаминов и микроэлементов. Ведь дефицит тех или иных веществ в организме может иметь долгосрочные последствия. Например, дефицит железа восстановить очень тяжело, а волосы будут выпадать длительное время, даже после перехода на обычный рацион.
Как предотвратить выпадение волос во время диеты?
Самое главное - подобрать правильную диету, отказаться от жёстких ограничений, прежде всего пища должна быть сбалансирована!
В рацион необходимо включить продукты, содержащие: цинк, железо, селен, магний, белок, незаменимые аминокислоты, витамины РР, В, D и А, омега 3-6 9.
В этот период можно начать приём БАД, содержащих омега-3, железо, магний, витаминов группы В, витамина Д, также можно пропить специальный витаминный комплекс для волос. Минимальный курс приёма 3 месяца, обычно производители рекомендуют курс 4-6 месяцев.
Большую роль играет правильный уход за волосами. Мойте голову по мере необходимости, вплоть до ежедневного мытья. Откажитесь от шампуней типа «2в1», отдайте предпочтение мягким рН-нейтральным шампуням. После мытья головы обязательно используйте кондиционер для волос или несмываемые флюиды.
Также не будет лишним применять с профилактической целью специальные сыворотки, спреи, лосьоны от выпадения волос. На сегодняшний день выбор данных средств большой, обращайте внимание на состав, хорошо если средство содержит: кофеин, инозитол, капиксил, аденозин, азелаиновую кислоту, анагелин, аминексил, биотин, витамин А,В1, В2, В3, В8, В5 Е, РР, кремний, экстракты трав.
Наносите данные средства через день массажными движениями по проборам. Предпочтительней средство наносить на ночь. Массаж кожи головы проводят мягкими движениями, кончиками пальцев, кожу надо двигать. Ни в коем случае не растирать средство, иначе можно повредить и даже сломать волосы у корней.
Если дома есть дарсонваль или лазерная расческа, то можно сочетать нанесение средства и проведения физиопроцедуры.
Утром голову можно помыть, а по длине волос нанести несмываемый флюид или сыворотку с аминокислотами, хитозаном, церамидами, гидролизованным кератином, коллагеном, аргановым маслом, маслом жажоба, маслом ши, экстрактом водорослей. Это поможет сохранить целостность структуры полотна и улучшить его структуру.