Приветствую вас, мои читатели. Этот канал будет о похудении, мягком и безопасном. Не секрет, что многие женщины (да и мужчины!) хотят похудеть к пляжному сезону, к определенной дате, например, к свадьбе, к дню рождения или Новому году. Что делать, если времени мало, но требуется выглядеть как с обложки) Об этом я расскажу подробно, следите также за моими новыми постами.
Все способы и методики были опробованы на мне, многие средства можно приобрести в аптеке за сущие копейки.
Я не худела на рекордное количество килограмм, но от этого похудение само по себе не становится легче, но даже сложнее именно "добить" эти несчастные пять-семь килограмм и когда не получается, волей-неволей начинаешь искать причины.
Вот мои фото "до и после".
Не могу точно сказать, сколько я весила на фото "до"(в 2012 году) Я думаю около 65 кг, на фото "после" около 56 кг. У меня нет весов, и я делаю замеры измерительной лентой.
Почему я решила вести об этом блог? Для того, чтобы систематизировать свои знания и "держать" их в одном месте, в первую очередь, для себя.
С чего я начала своё похудение?
Насколько помню, был 2014 год, я скачала тогда Инстаграм и начала его изучать. Меня поразило, как много фитоняшек в нём было, и тогда впервые познакомилась с понятием "правильное питание" - ПП. Тогда же я решила поэкспериментировать со своим питанием и начала свой путь ПП.
Сейчас совсем не помню, как я питалась до этого ПП. Скорее всего, это были простые бутерброды с маслом, растворимый кофе с сахаром и молоком, и никакой воды вообще в течение дня. Макароны, картошка, какие-то каши, минимум белков, то есть мяса. Еще надо добавить, что я из семьи, где вообще не принято следить за своим пищевым поведением - у мамы много лишнего веса, как и у сестры. То есть эти привычки много и вкусно "жрать" были вбиты в меня с детства. Было нелегко поменять их в себе. Меня мотивировало, что если эти девочки так круто выглядят в инстаграмме, то и я смогу. Одно точно: путь к красивой фигуре из 80% состоит из питания.
Сейчас всё кардинально изменилось - я полностью перестроила свой режим питания. Утром натощак - один или два стакана воды, через 20 минут - завтрак. На завтрак чаще всего бывает овсянка с ягодами и арахисовой пастой, либо гречка, но можно и не только кашу. Макароны из твердых сортов пшеницы со сливочным маслом, либо творожная запеканка с джемом и сметаной (кстати, в ней, если верить приложению Фэт Сикрет, меньше всего калорий). Рецепт запеканки выложу в отдельном посте. Также будет отдельный подробный пост про мое питание на похудение и для тренировок.
Кстати, очень удобно использовать вышеназванное приложение для подсчета КБЖУ, в нем также подробно указывается, исходя из вбитого меню, сколько будет потреблено холестерина, натрия, диетической клетчатки, сахара, ну и разумеется,какое процентное соотношение жиров, белков, углеводов и каков дневной калораж. Удобно еще и тем, какова ваша цель: набрать массу, похудеть, или с целью проработки рельефа. Соответственно, можно менять свой рацион и добавлять больше белков или делать упор на углеводы. И конечно, про спорт не забывать!
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, впереди еще много полезных постов!