В процессе похудения худеющий часто встречает такую проблему, как остановка веса. Ведь наблюдать собственные результаты труда необходимо для мотивации. Итак, разберем несколько причин почему вес может стоять на месте:
ПЕРВАЯ ПРИЧИНА - Ошибки в питании
Да, к сожалению самая частая проблема это ошибки в учете калорийности продуктов. Если в процессе похудения есть интуитивно только "правильные" продукты, например грудку, фрукты и овощи можно также перебрать с калориями и вес будет стоять. Особенно, когда речь идет о готовой продукции здесь каждый производитель может специально занижать указанную на упаковке калорийность. Также остановка веса может быть связана с тем, что тело худеющего потеряло уже определенное количество килограмм и ему необходимо уже меньшее количество калорий, чем потребляете. Также, тело может приспособиться к однотипной тренировке и для продолжения снижения веса может потребоваться либо увеличивать число повторений, либо повышать рабочие веса.
ВТОРАЯ ПРИЧИНА - изменения в гормональной системе.
С этим сталкивается каждая девушка особенно за несколько дней перед и во время менструального цикла. Организм запасает воду и связано это с гормонами. Уж такие мы девушки запасливые! Но волноваться в данном случае не стоит – к окончанию менструального цикла вся вода должна выйти. Также остановка веса может наблюдаться в период овуляции.
ТРЕТЬЯ ПРИЧИНА - нарушение водно-солевого баланса.
Это может быть потому что человек отказался от соли во время диеты и употребление молочных продуктов приводит к отекам. И, наоборот, переизбыток соли с пищей (например, соленая рыба) тоже может быть причиной остановки веса. В любом случае, вода уйдет через пару дней и снижение веса продолжиться.
ЧЕТВЕРТАЯ ПРИЧИНА - отек мышц после первых тренировок.
Часто новички в спортзале после первой тренировки отмечают резкое увеличение веса и ошибочно принимают его за увеличение роста мышц. На самом деле это отек и после спада вес продолжит снижаться.
Вывод: если вес остановился поможет анализ ситуации. Если не приближаются гормональные дни и Вы не ели на ночь соленые продукты, то может стоит подождать пару дней и дать организму адаптироваться к новому весу. Но если вес и через пару дней стоит на месте, то стоит пересмотреть свой рацион или тренировочный комплекс. Худейте легко)).