О пользе силовых упражнений в пожилом возрасте свитедельствует тот факт, что риск смерти от любой причины резко возрастает у людей с низкой мышечной массой. Авторы исследования из Медицинской школы Сан-Паулу установили, что женщины со слабыми мышцами имели в 63 раза больше шансов умереть по сравнению с 11,4 раза для мужчин со слабыми мышцами. За 4-летний период исследования почти 16% участников умерли, из них 43% из-за сердечно-сосудистых проблем, а уровень смертности во время исследования составил 20% для мужчин и 13% Для женщин. Те, кто умер во время исследования, были старше других участников, они меньше занимались спортом и имели более высокую склонность к диабету и сердечно-сосудистым проблемам. После 40 лет саркопения, потеря мышечной массы, начинает происходить естественным образом. Этот процесс начинает ускоряться после достижения 50-летнего возраста, когда большинство людей теряют 1-2% мышечной массы каждый год. Эта потеря мышечной массы ускоряется сидячим образом жизни, неправильным питанием и хроническими заболеваниями. Однако саркопения может быть предотвращена и даже обратима при повышенных физических нагрузках, особенно в сочетании с правильным питанием.
Подробности: https://www.worldhealth.net/news/muscle-mass-study-shows-seniors-may-add-years-life-lifting-weights/