Надо как-то выбираться из кокона, в который мы себя посадили во время самоизоляции. Набираться сил, жить эту жизнь, проживать лето, полное приключений! В конце-концов, его, лето, никто не отменял :)
Но где найти мотивацию двигаться, если за время карантина мы её почти утратили? Есть одна хорошая идея:
Заводим календарь хороших привычек
Да, это достаточно распространённая фишка продуктивных людей, но мы советуем придерживаться её не потому, что нам срочно нужно повышать свою эффективность, а для более простых вещей.
Для начала: не заводите в первую же неделю десять заповедей хорошего дня. Остановитесь на трёх неплохих идеях, вроде простой зарядки по утрам, стакана воды днём и чтения пары-тройки страниц книги перед сном. Они не потребуют много времени и усилий, но станут хорошим фундаментом для будущих больших дел.
Напоминать о новых привычках будет приложение Habit на вашем смартфоне: оно создано специально для тех, кому сложно контролировать себя, но хочется регулярно заниматься полезными вещами.
Приложение удобно синхронизировать со смарт-часами от GEOZON и получать уведомления прямо на них: утром ваш умный гаджет будет будить вас и напоминать о зарядке, днём – о стакане воды (плюс можно настроить напоминания в приложении, которые будут приходить каждые два часа, таким образом вы сможете восполнять воду в организме в течение всего рабочего дня).
Делаем новые привычки своеобразным челленджем
Для зарядки по утрам можно подобрать сперва простую программу, которую вполне по силам разработать самому (подойдут даже упражнения, которые в школе нам давал учитель физкультуры, так называемое ОФП). После пары-тройки таких «подходов» раз в день, вам самим захочется разнообразить обычную последовательность.
К простым упражнениям можно будет постепенно добавлять подходы из специальных программ, планку, время которой можно увеличивать каждый день, дыхательную гимнастику и растяжку.
Со временем ваша утренняя зарядка превратится в полноценную тренировку, способную подтянуть ваше тело в короткий срок.
Обычный стакан воды может стать началом к ведению здорового образа жизни с соблюдением сбалансированного питания и подсчетом калорий. Ими, кстати, за вас займется другое полезное приложение, FatSecret, которое также может проследить за вашим прогрессом, поможет подобрать правильный рацион на каждый день и будет записывать все изменения в специальном дневнике. Данные с приложения будут поступать на дисплей ваших умных часов (об этом мы подробнее писали в нашем Instagram-аккаунте).
Ну а вечернее чтение может стать не просто каждодневным ритуалом, а самым приятным и полезным времяпровождением: со временем вы натренируете себя читать быстрее и больше, и ваша библиотека прочитанных книг и полученных из них знаний будет пополняться всё больше и больше. От лёгких художественных книг можно будет переходить к нон-фикшну на интересующие вас темы и возвращаться к художественной литературе по два, три, пять раз в месяц! :)
Что дальше?
Дальше – больше. Три привычки со временем (говорят, за 21 день) станут теми полезными делами, над которыми вам даже не придётся задумываться. И мозг вместе с телом потребуют большего. Тогда вы сможете добавлять к трём привычкам новые, постепенно наращивая интенсивность подобной практики. Через месяц, два, три вы не узнаете себя: теперь за день вы будете успевать столько, сколько не удавалось сделать за месяц, и при этом – никакого напряжения!