Прыщи на лице, угри или акне - отнюдь не кожная проблема. Это лишь внешне она проявляется на коже, а корень зла таится глубоко внутри. В 80% случаев причина этой неприятности кроется в гормональном сбое. По этой причине с угревой сыпью чаще сталкиваются подростки в пубертатный период. Благо, со временем, когда завершается гормональная перестройка, угри и акне благополучно исчезают.
Однако происходит так не у всех. Некоторые люди страдают от прыщей на лице долгие годы, и никак не могут отыскать причину их появления. А ведь врачи давно установили, что на возникновение угревой сыпи во многом влияет наше питание.
Существуют продукты, которые способствуют появлению акне и угревой сыпи. Давайте изучим их и, вполне возможно, определенная диета поможет вам справиться с такой неприятностью.
7 продуктов, вызывающих прыщи на лице
1. Кофеинсодержащие напитки
Кофе и чай – самые популярные напитки, с которых начинается наше утро. А некоторые выпивают за день по 6-7 чашек ароматного кофе. Вот только известно, что напитки эти небезопасны, и помимо воздействия на сердце и сосуды, могут провоцировать угревую сыпь.
Причина негативного влияния кофеина проста. Данный продукт в повышенной дозировке провоцирует повышение уровня кортизола – «гормона стресса», который, в свою очередь, вызывает угревую сыпь и приводит к ускоренному старению кожи. Что характерно, сыпь, вызванная этим продуктом, чаще возникает на лбу.
Если у вас появились прыщи, а вы признанный кофеман, постарайтесь отказаться от кофеинсодержащих продуктов хотя бы на месяц, и посмотреть на реакцию организма. В будущем вы сможете вернуться к любимым напиткам, просто будет употреблять их реже, чтобы не вредить здоровью.
2. Молочные продукты
Каждый знает о пользе, которую приносят молочные продукты. Однако при этом, излишнее употребление молока и молочных продуктов может наносить вред организму. Прежде всего, это касается кожи, которая начинает стареть и покрывается морщинами. Кроме того, на ней может появляться угревая сыпь. Правда, в большей степени это относится к любителям сыров и жирных йогуртов. В этих продуктах содержится много жиров, которые провоцируют активное выделение кожного сала и провоцируют появление прыщей.
Кстати, обезжиренное молоко – не панацея от угревой сыпи. Напротив, этот продукт также вызывает появление прыщей, что, по словам ученых, может быть связано с отсутствием жира и высоким содержанием казеина. В этом плане любителям молочных продуктов следует перейти на продукцию с низкой жирностью (но не обезжиренную).
3. Сухофрукты
Эти продукты считаются помощниками в любой диете, ведь сухофрукты идеально подходят в плане полезного перекуса. Однако нельзя забывать, что в сухофруктах много сахара, и если злоупотреблять ими, в крови начнет повышаться уровень глюкозы.
Угроза коже здесь очевидна. Сахар повышает уровень инсулина, способствуя тем самым воспалительным процессам. Прежде всего, это отражается на коже, которая подвергается воспалительным процессам, в том числе угревой сыпи и акне.
Чтобы справиться с проблемой, сведите к минимуму употребление сладких сухофруктов, или замените их сухофруктами из несладких яблок.
4. Пища с высоким содержанием жиров и углеводов
На самом деле это довольно обширная группа продуктов питания, куда входит жирное мясо, а также продукты, относящиеся к белому хлебу и сладкой сдобе. Эти продукты богаты жирами и «быстрыми» углеводами, что способствует развитию воспалений. Особенно в этом плане опасны жареные продукты. Они являются настоящими провокаторами акне и угрей.
Кроме того, в эту группу обязательно следует включить фаст-фуд – чипсы, гамбургеры, хот-доги, жареные орешки, сухарики и прочую и не самые полезные продукты. Такая пища в большинстве своем содержит вредные трансжиры, да к тому же практически все эти продукты подвергаются жарке.
Справиться с данной дерматологической проблемой можно лишь полностью исключив из рациона фаст-фуд, а также перейдя на постное мясо и нежирную рыбу. Важно также отказаться от жареной пищи, начав отваривать или тушить ее.
5. Растительные масла
Рафинированные растительные масла – еще одна вредная пища для людей, страдающих от угревой сыпи. Речь идет не обо всех маслах, а именно о тех, в состав которых входят жирные кислоты Омега-6, т.е. о подсолнечном, кунжутном, кукурузном и прочих вредных продуктах. Это их медики называют «провокаторами воспаления».
Чтобы решить имеющуюся проблему, стоит отказаться от этих масел, зачав употреблять оливковое масло, жирную морскую рыбу и морепродукты. В них содержатся полезные кислоты Омега-3, которые наоборот, защищают кожу от поражений.
6. Алкогольные напитки
Все наслышаны о негативном влиянии алкоголя на мозг, и, в принципе, на здоровье человека. А ведь помимо этого, злоупотребление спиртосодержащими напитками может стать виновником возникновения акне.
Дело в том, что алкоголь провоцирует гормональный дисбаланс, а если быть точным, нарушает баланс тестостерона и эстрогена. Именно по этой причине алкоголь входит в список главных виновников развития угревой сыпи. Добавьте к этому и тот факт, что увлечение алкоголем провоцирует стресс, а значит, повышает уровень гормона кортизола, который, как мы уже знаем, приводит к появлению прыщей.
Единственным верным шагом в этом случае будет полный отказ от алкоголя. Данный запрет распространяется и на сладкие ликеры, которые помимо воздействия на гормоны, повышают уровень сахара.
7. Порошок сывороточного протеина
На появление прыщей нередко жалуются молодые люди, которые посещают тренажерный зал. Многие из них придерживаются здорового питания, но у них все равно возникает данная проблема.
Оказывается, причина кроется в употреблении сывороточного протеина для ускоренного роста мышц. Дело в том, что аминокислоты, которые содержатся в этом порошке, приводят к перепроизводству клеток кожи и провоцируют закупорку пор. Отсюда и берет свое начало акне.
Более того, молочная сыворотка, из которой производят белковый порошок, богата пептидами. А они, в свою очередь, усиливают выработку инсулина. Это лишь усугубляет уже имеющуюся дерматологическую проблему.
Берегите себя!
