Сәлам!
Билгеле яшькә җиткәч, сез күп хатын-кызлар проблемасына игътибар итә аласыз - артык авырлык алу. Бөтен гаеп - гормональ уңышсызлык.
Шуңа күрә метаболик бозулар барлыкка килә һәм берәр нәрсә ашарга теләк барлыкка килә. Моның белән эш итү бик авыр булырга мөмкин. Ләкин теләк булу мөмкин!
Өйдә мондый проблеманы күреп, мин хәлиткеч чаралар күрдем. Мин 11 килограммнан арынырга өлгердем. 3 ай дәвамында.
Протеин туклануы турында миңа кем сөйләде?
Берничә ел элек мин Франция табибы Пьер Дюканның "Мин авырлыкны югалта алмыйм" китабын очраттым. Анда автор протеин ризыкларын кулланып ничек арынырга мөмкинлеге турында сөйләде.
Протеинлы азык булуы ашказаны өчен тән энергиясенең зур чыгымнарына ярдәм итә.
Автор уникаль диета уйлап тапты, анда сез 10 көн дәвамында протеин ризыгы гына ашарга, аннары әкренләп диетага яшелчәләр өстәргә тиеш.
Мин Дюкан белән тулысынча килешмим, шуңа күрә мин эксперимент үткәрергә булдым. Мин аның диетасының бер өлешен үзем өчен алдым. Мин иртәнге һәм төшке ашны калдырырга булдым, һәм кичке ашка мин аның киңәшен тотарга тырыштым.
Миңа арыкырга нәрсә ярдәм итте? Минем кичке аш гадәттә түбәндәге продуктлардан торды:
- яшелчәләр белән бергә кайнатылган йомырка;
- - Алма кебек җиңел җимешләр белән майсыз коттедж сыры;
- - Кайнатылган тавык, еш күкрәк;
- - кайнатылган яки пешкән балык;
- - Мин җиңелрәк кичке аш теләгәндә, мин бер стакан кефир яки сөт эчә алам.
- 3 ай дәвамында мин 11 кг югалта алдым. Theәм авырлык кимүен дәвам итә. Мин үз нәтиҗәләрем белән бик канәгать.
- Авырлыкны югалту әкрен, димәк, авырлыкның кире кайту куркынычы азрак. Моннан тыш, мин ашарга күнеккән идем.
- Иртән дә, төштән соң мин үземне татлы да, кыю да тота алам, ләкин кичке аш өчен мин югарыдагы исемлектән продуктлар ашыйм, чөнки элеккеге килограммны кире кайтарасым килми.
- Сез диеталарга иярәсезме? Аңлатмада языгыз.
https://zen.yandex.ru/media/id/5d9445e07cccba00ae52e813/v-60-let-em-na-ujin-tolko-belkovye-produkty-pohudela-na-11-kg-za-3-mesiaca-i-ubrala-jivot-5ecd2c9fbe944357d8a53636