Пища, имеет значительное влияние на здоровье человека.
«Мы - то, что мы едим!», и это не просто слова.
Можно с уверенностью утверждать, что здоровье человека на 75% зависит питания.
Другие факторы, такие как экология, физическая нагрузка, вредные привычки, тоже оказывают огромное влияние, но определяющим, конечно же, является еда.
Неправильное питание породило великое множество, так называемых «болезней цивилизации». К ним можно отнести повышенное содержание холестерина в крови, ожирение, кариес, диабет, нарушение жирового обмена веществ, гипертония, запоры, подагра и это далеко не полный список.
Однако, ведя здоровый образ жизни и правильно питаясь, можно максимально оградить себя от большинства болячек.
Согласно рекомендациям докторов, к принципам здорового питания можно отнести:
✦ сбалансированное питание.
✦ способ приготовления пищи. Меньше жареного, больше вареного на пару.
✦ натуральные продукты питания. Необходимо стараться выбирать не подверженные влиянию химии продукты.
✦ умеренное потребление жира и углеводов.
✦ экология.
Пищу необходимо готовить непосредственно перед употреблением, не более чем за 3 часа до еды. В приготовленной ранее пище бурно развиваются микроорганизмы и бактерии. Частое употребление такой еды ничего хорошего для вашего организма не принесет.
«Мы - то, что мы едим!», и это не просто слова.
Можно с уверенностью утверждать, что здоровье человека на 75% зависит питания.
Вот несколько советов по здоровому питанию, которые позволят легко начать заботиться о своем здоровье:
✦ Завтрак необходим каждый день! Вы будете меньше переедать в течении дня. Завтрак так же заряжает вас силой и энергией на весь день.
✦ Пейте как можно больше жидкости. Вода выводит из организма вредные вещества, делает кожу упругой.
✦ Поменьше сладостей. Переизбыток сахара не особо полезен.
✦ Ешьте фрукты и овощи. Они содержат много полезных витаминов и микроэлементов.
✦ Ограничьте потребление жиров, масел.
Тема здорового питания в настоящее время достаточно актуальна. Ведь для того, чтобы улучшить свое здоровье, повысить иммунитет, поднять настроение иногда достаточно просто следить за тем, что и как вы едите.
Оставайтесь здоровыми, соблюдайте режим питания!