Всем привет! Из-за пандемии выпускники 2020 года уже получили свои аттестаты. Однако главное испытание еще впереди — школьникам предстоит сдать ЕГЭ. Для многих это первый опыт написания серьезного экзамена, поэтому в этой статье я расскажу о проверенных на моем опыте советах, что не рекомендуется делать за день до ЕГЭ.
Правило № 1. Не пытайтесь выучить все, что не успели, в последний день. Мозгу необходимо время, чтобы обработать и запомнить информацию. Поэтому большой объем знаний, полученный за сутки до ЕГЭ, оседает только в кратковременной памяти. В результате факты путаются между собой, мешают сконцентрироваться и вызывают чувство неуверенности даже в тех вопросах, которые на первый взгляд казались легкими.
Правило № 2. Не думать о плохом. Настрой играет очень важную роль в критических ситуациях и напрямую влияет на сигналы, посылаемые в мозг. Поэтому убеждать самого себя в том, что что-то пойдет не так, — это все равно, что программировать реальность. Перестаньте повторять «я не сдам» и сидеть на форумах, где распускают слухи (зачастую, ложные) о том, «какие сложные будут КИМы».
Правило № 3. Ложитесь спать вовремя. Экзамены требуют огромной умственной нагрузки, что сказывается и на физическом состоянии выпускников. Поэтому в ночь перед ЕГЭ не стоит поздно ложиться спать. Сонливость (и вызываемые ею усталость и головная боль) снижает активность мозга, что отрицательно сказывается на усидчивости, памяти и способности находить нестандартные методы решения задач.
Правило № 4. Не принимайте успокаивающие препараты, если это не назначено врачом. Они блокируют выброс адреналина, который ускоряет кровообращение и улучшает работу мозга. Это приводит к таким негативным последствиям, как, например, быстрая потеря концентрации.
Соблюдая эти четыре правила, я смогла справиться со стрессом и хорошо написать экзамены. Желаю всем выпускникам удачи и легких заданий!
Спасибо, что прочитали статью полностью. Если Вам понравились мои советы, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Хорошего дня!