Наверное, я не солгу, если скажу, что каждый из нас хоть раз в жизни, но задумывался о занятиях спортом, ведь мы все дорожим здоровьем и хотим производить впечатление своим видом. Но, к сожалению, не всем хватает времени и средств на регулярное посещение спортивного зала. Что же делать в такой ситуации? Если гора не идет к Магомеду, то… все верно, выход один: оборудовать спортзал дома!
Домашний спортзал очень полезная вещь и для его создания есть множество различных приспособлений, которые способны сделать занятия спортом более эффективными и приятными. Они занимают минимум места, удобны и легки в применении и что важно, польза от них очень велика.
Предлагаю определить необходимые моменты, на которые нужно сделать упор начинающему спортсмену. Хочу выделить три основные позиции, на которые стоит обратить внимание: выделенная площадь для зала, само место и его освещение, спортивное оборудование.
1. Площадь под спортзал
Идеальный вариант — отвести под спортзал отдельное помещение. Проектировщики и медработники рекомендуют выделить под тренажерный зал не менее 8 метров. Если нет подобной возможности, расстраиваться не стоит. Можно организовать зону для спорта в одной из комнат вашей квартиры, к примеру, в спальне или в гостиной может получиться отличный спортивный уголок.
2. Место для зала и его основные критерии
По своему личному убеждению уверена, что лучшим местом для домашнего спортзала будет утепленная мансарда или лоджия. Также, просторная застекленная веранда или терраса тоже достаточно удобны для занятий.
Важным моментом является освещение зала! Стоит учесть, что оно должно быть верхним и близким к естественному, тоесть без цветных ламп и плафонов. Эксперты рекомендуют — теплый белый свет.
Еще одним преимуществом помещения будут окна (именно поэтому мне ближе вариант с лоджией). Оконные проемы нужны не только для легкого доступа к свежему воздуху и свету, но и для формирования атмосферы, стимулирующей, а не отталкивающей от занятий. И это также может сократить расходы на необходимые в помещении кондиционеры или вентиляторы, встроенные в вытяжку.
Психологи считают, что оптимальные цвета для оформления спортзала — салатовый, серый, голубой, кремовый и нежный беж.
Частный спортзал может быть наполнен функциональными и удобными вещами, которые не отвлекут вас, а наоборот позволяют сосредоточиться на упражнениях.
Одним из основных предметов в зале должно быть зеркало, отражающее человека в полный рост. Если есть возможность, то лучше сделать одну стену полностью зеркальной. Зеркало несет в себе важную функцию, помогает выполнять упражнения правильно и является хорошим мотиватором.
Также, в спортзале уместным будет разместить настенные часы. Они будут контролировать время выполнения упражнений.
3. Оборудование спортивного зала, его комплектация
Прежде всего, стоит решить для себя, какого характера занятия вы предпочитаете, чем конкретно хотите заниматься.
Если смотреть в общем, то спортивный зал дома должен включать в себя:
- основные кардиотренажёры,
- коврик для занятий,
- степ платформу.
Из кардиотренажёров могут быть: беговая дорожка, эллиптический тренажёр, велотренажёр.
Также, для любителей «тяжести» можно установить несколько силовых тренажёров. В зависимости от площади помещения, это могут быть мультистанции — функциональные тренажёры для большого количества упражнений, а так же узкопрофильные тренажёры для конкретных мышечных групп.
В целом, можно сделать все, чего вашей душе захочется. Но мой вам совет, для покупки необходимых тренажёров, обратитесь к знающим людям, они вам дадут совет и помогут правильно выбрать «железного друга».
Создание домашнего спортивного зала — это правильный выбор современного человека, это шаг к здоровью, прекрасной форме и отличному настроению.