Привет, дорогой друг! Меня зовут Довгань Виктория. Я в MyWay с самого начала, активно участвую в сообществе Москвы.
Я психолог, коуч, специалист по метафорическим картам, ведущая женских практик, эксперт по мандалам, инструктор нейрографики, аромапсихолог и игропрактик.
В программе наствничества MyWay существует техника «Колесо жизненного баланса» (КЖБ), на первых шагах ей уделяется много времени, так как оно позволяет гармонично сформировать список целей. КЖБ придумал автор книг по саморазвитию Пол Дж. Майер, один из ярких и влиятельных авторов в мире психологии, специалист по личностному росту и саморазвитию.
Сейчас КЖБ очень популярно: используется на тренингах, его так же применяют психологи и коучи для работы с клиентами.
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА?
При помощи КЖБ можно понять, насколько гармонична твоя жизнь в текущий момент времени. Можно посмотреть на себя со стороны, расставить жизненные приоритеты, обрести внутреннюю устойчивость на данном этапе жизни, или в конкретной ситуации. Например, если работать только в направлении достижения финансовых целей, то в какой-то момент, необязательно, но могут начаться проблемы в семье, со здоровьем, возможно, ты забудешь, что такое отдых, и уровень энергии начнет падать. Происходит это из-за того, что в развитии важен баланс. Если происходит перекос в сторону одной сферы, то другие могут пострадать, потому что ты не будешь инвестировать в них достаточно времени.
❌Не стоит сравнивать КЖБ с физическим колесом.
При сравнении мы можем чувствовать разочарование смотря на свое “кривое” колесо и думать: – «На таком колесе далеко не уедешь!».
Как правило, колесо перекашивает из-за того, что мы сами его ежедневно креним в слабую сторону. Усиливаем и без того сильные стороны, или уделяем внимание вещам, не приносящим удовлетворения и роста. Ты не можешь улучшить те аспекты жизни, которым не удаляешь осознанного внимания.
Жизненный баланс – это когда ты удовлетворен всеми сферами жизни и их динамикой.
КАК РАБОТАТЬ С КОЛЕСОМ?
Шаг 1. Определите важные области жизни
• В первую очередь нужно выделить важные именно для тебя области жизни. Имеет смысл выделить от 6 до 9 областей, но в наставничестве MyWay рекомендуют прописывать именно 8 областей. Если их меньше, ты рискуешь что-то упустить, если больше – потерять фокус и начать распыляться на слишком многие вещи.
• Ты можешь соединять несколько областей в одну (например, работа и карьера). Главное, чтобы выбранные области отражали важные и значимые жизненные моменты
• Определи дату – срок на который составляешь колесо (оптимально 1 раз в месяц делать апдейт).
Шаг 2. Нарисуй колесо и подпишите области
• Перед тем как переносить КЖБ в цифровой вид, я бы предложила прорисовать колесо от руки. Нарисуй круг и раздели его сектора.
• Подпиши каждую область. Наметь на каждом радиусе (линия, идущая из центра круга) 10 равных отрезков.
Шаг 3. Оценка каждой области
• Теперь оцени каждую область. Если 10 — это идеальная картинка, то прямо сейчас ты насколько далеко от идеального сценария?
Эти оценки отражают ваше внутреннее восприятие и удовлетворенность текущей ситуацией.
• Повтори то же самое для других областей.
Шаг 4. Цели во всех сферах
• Напиши по 3 наилучших результата (цели) в каждой сфере, которые приведут к полному удовлетворению в этой сфере, т.е. к 10 ти баллам.
Например: в сфере здоровья – режим дня, правильное питание, занятие йогой.
Шаг 5. Анализ и определение ключевой области
• Выбери один или два сектора, позитивные изменения в котором для тебя наиболее желательны в данный момент и могут позитивно повлиять на ситуацию в других сферах жизни.
• Спроси себя: "Изменения в какой области для меня наиболее желательны сейчас"?
• Изменения в какой области могут улучшить другие области жизни?
• Чего я хочу больше всего сейчас?
Шаг 6. План действий в выбранной приоритетной сфере
Для получения индивидуального плана действий попробуй ответить на вопросы максимально полно и запиши их:
• Какие действия я должен сделать?
• Когда я это сделаю?
• Пропиши 5 шагов - действий в этой сфере.
Самый важный шаг – выполнить действия!
Понравилась статья? Если да, то в следующий раз мы разберем дополнительный инструмент для проработки КЖБ.
Напиши в комментариях, какая сфера у тебя в настоящий момент проседает сильнее остальных?