А ПЕРЕД НАЧАЛОМ ПРОСМОТРА ПУБЛИКАЦИИ НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ, ВЕДЬ ЗДЕСЬ ОЧЕНЬ МНОГО ВСЕГО ИНТЕРЕСНОГО! )
Если спортзал это не для вас, но вы всё же хотите сбросить несколько лишних килограммов, то в этой статье есть всё, что вам нужно для быстрого похудения.
Затяните ремень на талию
Большинству людей очень трудно сдерживаться перед большим количеством еды, но если себя не ограничивать, то можно легко и быстро набрать вес. Этот метод очень простой и практичный, который поможет вам справиться с обжорством.
Просто обвежите свою талию лентой, перед тем как сесть за стол, и когда она будет вам жать, вы поймёте когда прекратить и точно не съедите лишнего. Проще некуда!
Пейте из высоких бокалов
Удивительно, но большую часть калорий мы получаем из напитков, поэтому если вы хотите перейти на здоровое питание, то следите и за тем, что вы пьёте и пейте из высоких стаканов. Звучит необычно, но это так. Сейчас я объясню как это работает. Один стакан сока содержит в себе 130 калорий и примерно 20 граммов сахара, но если вы будите пить из высоких стаканов вы снизите их количество, а всё потому что в среднем мы наливаем на 20-30% меньше жидкости в высокие тонкие стаканы, чем в низкие.
Ешьте с таймером
Устанавливайте таймер перед каждым приёмом пищи, в наши дни все живут в быстром темпе, а когда вы торопитесь съедая еду за короткий срок, то в итоге съедаете больше чем положено. Это происходит, потому что чувство насыщения приходит только через 20 минут после еды, поэтому перед тем как начать есть устанавливайте таймер и вы будите насыщаться даже если съедите совсем мало.
Принимайте горячую ванну
Учёные установили, что горячая вода помогает не только расслабиться , но и похудеть. Один час проведённый в горячей ванне сжигает 130 калорий и снижает уровень сахара на 10%, такой же результат равен 30 минут обычной пробежки. Это отличный повод побаловать себя и похудеть.
Пусть на вашем столе или где-то на видном месте всегда стоит корзинка с фруктами
Старайтесь, чтобы на вашем столе всегда стояла корзина с фруктами, ведь когда вы постоянно видите здоровую пищу, то таким образом сами программируете себя на здоровый рацион, это всё равно, что есть глазами. Подпишитесь на группы про здоровый образ жизни, правильное питание и др. в соцсетях.
Старайтесь сидеть в конце стола
Возможно вам покажется этот совет странным, но это действительно так, ведь даже место за столом играет большую роль, если вы хотите похудеть. Когда вы сидите в окружении еды, то почти невозможно удержаться, чтобы не съесть её, но когда вы сидите в конце стола, то до еды сложнее дотянуться, а значит и съедите вы гораздо меньше. И когда остальные будут жаловаться на вздутие живота, вы будите себя прекрасно чувствовать благодаря секретному "оружию"!
Делайте что-нибудь приятное перед едой
Если вы решили питаться только здоровой и полезной едой, перед приёмом пищи обязательно сделайте что-то хорошее это может быть что угодно всё что заставляет вас улыбаться и тогда даже несолёные брокколи на пару будут для вас шедевром!
Режьте продукты на маленькие кусочки
Это также ещё одни из самых замечательных приёмов, чтобы есть меньше-это резать продукты на маленькие кусочки, таким образом вы обманываете свой мозг, который думает, что в тарелке больше еды чем надо. Маленькие тарелочки и палочки дают точно такие же результаты, тем самым вы не будите переедать и быстро насытитесь маленькой порцией! А если вы совместите этот приём с таймером, то похудение не заставит себя долго ждать! )
Дайте волю воображению-фантазии
Старайтесь представлять еду перед употреблением её, согласно исследованию учёных , люди, которые представляли конфетки или тортики, съедали меньше, чем те, которые ничего не представляли.