Один из самых частых вопросов, которые задают беременные друг другу и врачам-консультантам приложения Календарь Беременности — какие витамины нужно пить, пока ждёшь появления на свет малыша?
Беременность — это не болезнь. А значит, здоровой женщине в ожидании крохи поливитамины не нужны. Если вы нормально полноценно питаетесь, не ограничивая себя, например, в продуктах животного происхождения, то поддерживать организм ещё и мультивитаминными комплексами нет необходимости. Согласно клиническим рекомендациям, поливитамины назначают женщинам, которые относятся к группе высокого риска авитаминоза: с недостатком питания, неправильным образом жизни или особенностями диеты.
Какие витамины всё-таки стоит пить?
Всего их два, и принимать эти витамины можно не только тем, кто уже ждёт малыша, но и тем, кто только планирует беременность.
Фолиевая кислота (витамин B9)
Рекомендованная доза — 400-800 мкг в сутки, начинать приём стоит за 3 месяца до предполагаемого момента зачатия, продолжать до 12 недель. Фолиевая кислота полезна всем, поскольку она снижает риск рождения ребёнка с пороком развития — дефектом нервной трубки, из которой потом развивается головной мозг.
Увеличивать дозу можно только по предписанию врача. И помните, лучше выбрать не биодобавку, которых сейчас много в любой аптеке, а именно лекарство.
Полезное вещество можно получать и с едой. Оно содержится в печени, орехах, авокадо, шпинате, яйцах, цитрусовых, чечевице, фасоли и спарже.
Йод
Точнее, йодид калия. Суточная доза — 200 мкг, принимать препарат нужно всю беременность и после рождения ребёнка, до окончания грудного вскармливания. Дефицит йода наблюдается почти у всех жителей нашей страны, поэтому к препарату можно добавить и йодированную соль, заменив ей обычную во время приготовления пищи.
Какие витамины могут назначить по показаниям
Витамин D
Примерная профилактическая дозировка составляет 400 МЕ. Правда, дефицит лучше восполнять до беременности: если вы планируете её заранее, стоит сдать все анализы и по их результатам проконсультироваться с терапевтом и эндокринологом.
Кальций
Препараты кальция в примерной дозировке 1000 мг/сутки показанны беременным, которые относятся к группе высокого риска развития преэклампсии, при условии, что естественное потребление кальция у них снижено и составляет 600 мг в день или меньше.
Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты рекомендуются тем, кто вообще не ест рыбу, а также курящим беременным. Но лучше отказаться от вредной привычки и изменить рацион питания, добавив рыбные продукты.
Железо
Здесь рекомендации ВОЗ и российских организаций здравоохранения разнятся. Всемирная организация здравоохранения рекомендует принимать 30-60 мг железа всем здоровым беременным. По российским протоколам, препараты железа нужны только при наличии анемии или дефиците этого вещества. Это связано с побочными эффектами, которые могут возникнуть при приёме препаратов железа: они часто вызывают запоры или диарею.
А вот приём витаминов А, С и Е не рекомендуется вовсе.
Самое важное, что нужно знать каждой женщине: витамины должен назначать врач. Если по результатам анализов у вас обнаружился недостаток витаминов или микроэлементов, наблюдающий вас доктор подберёт подходящий препарат и рассчитает оптимальную дозировку. А пить витамины, просто потому что вы ждёте ребёночка, не нужно! И выбирать их самостоятельно — тоже.
В приложении Календарь Беременности можно получить бесплатную консультацию акушера и рекомендации по питанию на каждую неделю беременности.
Скачивайте Календарь Беременности для iOS или Android, чтобы узнать об ожидании ребёнка всё!
Расскажите, а вы пили витамины во время беременности?