Важнейшими составляющими здоровья являются несколько принципов. Рассмотрим каждый из них по отдельности.
Режим работы и отдыха – одна из главных основ здорового образа жизни
8-часовой рабочий день 5 дней в неделю были придуманы не напрасно. Если вы работаете больше этого, значит, ставите под угрозу ваше здоровье и лишаете себя полноценно радоваться жизни. Эффективная работа и хороший отдых – это реальность! Большой процент людей не получают никакой пользы, сидя перед телевизором после рабочего дня. Такой отдых будет полезен людям, занимающимся тяжелым физическим трудом.
Определенный ритм организма созвучен с биологическими ритмами, происходящими на земле. Всем "жаворонкам", которые привыкли просыпаться в 8:00, рекомендуется обедать в 12:30. К этому времени организм сам выделяет пищеварительные соки и готов к приему пищи. Не стоит менять такой распорядок, потому что это не приведет ни к чему хорошему. Полноценный отдых подразумевает и крепкий сон.
Личная гигиена и гигиена жилья
С самого раннего детства каждого из нас обучают правилам личной гигиены: чистка зубов 2 раза в день, мытье рук перед приемом пищи, умывание по утрам. Не стоит нарушать эти банальные правила, хотя иной раз лень берет верх.
О важности соблюдения гигиены рабочего места, жилых помещений написаны не только многочисленные книги, но есть также акты и нормативы, которые должен соблюдать каждый работодатель в офисе и каждая хозяйка у себя в квартире.
Правильное питание как основа здорового образа жизни
Трудно переоценить значение правильного, а главное, сбалансированного питания для нашего организма. Ведь с пищей мы получаем все то, что нужно для гармоничного функционирования нашего организма. "Мы – то, что мы едим". Это действительно так: в наш организм мы вносим как полезные вещества для поддержания здоровья и красоты, так и (к сожалению!) некачественную и неправильную пищу. Нашему организму одинаково вредны как избыточное потребление еды, так и нехватка питательных веществ.
Физическая активность
Блага цивилизации, бытовая техника и электроника заставляют человека с каждым годом двигаться все меньше и меньше. Количество людей, занятых физическим трудом, уменьшается. Это приводит к росту заболеваний, являющихся следствием сидячего образа жизни. Следует непременно восполнять недостаток движений и поддерживать себя в хорошей физической форме. Иначе проблем со здоровьем не избежать.
Экологические проблемы
Среди всех проблем, влияющих на здоровье человека, проблема экологии выходит на одно из первых мест. Особенно страдают жители крупных городов. Некачественная вода, уличное загрязнение, дым и выхлопные газы значительно подрывают здоровье людей. К сожалению, решить столь глобальные проблемы невозможно в одиночку.
Отказ от вредных привычек
Одна из основ здорового образа жизни – это искоренение вредных привычек. Если решить проблему экологии не удается отдельно взятому человеку, то отказ от курения, алкоголя и наркотиков по силам каждому из нас. Хватит измываться над организмом! Не надо калечить жизнь себе и своим близким!
Социальное благополучие
В современном суматошном мире у каждого человека возникают различного рода проблемы, конфликтные ситуации: на работе, в семье, при общении с родственниками и с посторонними людьми. Стрессовые ситуации окружили человека со всех сторон. Как следствие этого – хандра, уныние, нервные срывы, депрессии. Они истощают человеческий организм. Вот почему психологический комфорт, уравновешенная и спокойная жизнь необходимы так же, как и чистый воздух в городах. Это – одна из главных составляющих основ здорового образа жизни.