1. На первом месте у меня стоит вода. Я долго не могла приучить себя пить много воды. Однако потом я купила стеклянную бутылку и ставила для себя цель на день: в первую половину дня я должна закончить свою литровую бутылочку воды. А дальше буду пить по желанию. Так, спустя неделю набрать с утра бутылку воды стало для меня чем то обычным. Я стала замечать, что моя кожа больше не шелушилась, а проблемы с жкт стали менее напрягающими. (страдала от несварения).
2. Вторая моя полезная привычка - это чистка языка содой либо специальной травяной пастой. После каждой чистки зубов (2 раза в день) это делать нежелательно, вы можете получить небольшую травму , лучше уделять этому время 2-3 раза в неделю перед сном. Как нам это помогает? Мы избавляемся от микробов и налета, который препятствует нашим вкусовым рецепторам. Также вы не дадите различным видам токсинов и шлаков попасть в организм.
3. Возьмите в привычку заниматься спортом каждое утро , уделяя этому 10-15 минут. Обычная зарядка и стакан воды запустят ваш обмен веществ, следовательно еда , съеденная вами, переварится быстрее и с пользой для организма.
4. О еде. Очень важно что бы ваш завтрак как можно лучше был насыщен витаминами и полезными элементами. Это может быть каша или отварные яйца с овощами. Главное чтобы во время завтрака вы не втыкали в телефон или телевизор. Так же, растягивайте трапезу на 10-20 минут. Так ваш организм отправит мозгу сигнал насыщения, следовательно, вы меньше съедите.
5. Возьмите в привычку ходить в магазин сытыми. Так вы не возьмете ничего лишнего. А ещё лучше, составляйте список необходимых продуктов. Старайтесь избегать пищевого мусора - беспонтовые сладости, бутилированные соки, чипсы итд. Лучше найдите рецепт или подпишитесь на меня. В скором времени я планирую показывать классные рецепты по замене тех самых вредных продуктов.
6. Не пропускайте приёмы пищи. Вы даёте организму понять, что ему не из чего брать энергию. Значит, большую часть пищи вы съедите вечером или ночью , что не есть хорошо. В ночное время суток наш метаболизм замедляется, поэтому в это время суток желательно кушать легкую и полезную пищу.
7. Старайтесь не кушать на ночь. Та еда , что съедена перед сном, фактически начинает гнить в вашем желудке, так как просто не успевает перевариться. А это - плохое самочувствие утром, а значит и на весь день.
8. Взвешивайтесь раз в неделю и натощак. Так вы точно сможете понять, как обстоят дела с вашим весом и все ли вы правильно делаете. Также очень важно делать замеры лентой. Цифра на весах - это одно. А замер вашей талии или бёдер - совсем другое.
9. Старайтесь относиться ко всем ко всему проще, чаще делайте притяное людям - так вы будете меньше отдаваться стресу. Стресс оказывает плохое влияние на наш организм. Нам хочется его чем нибудь заесть, желательно, вкусненьким.
10. И последняя, самая важная привычка, которая также немаловажна в моём похудении - это замена сладкого овощами или фруктами. У меня к сожалению сформировалась зависимость к сладкому. И , чтобы хоть как то её сгладить, стала отдавать предпочтение нарезным овощам и фруктам. Если мне прям уж совсем не в терпёж , я кушаю их в первой половине дня и стараюсь как можно сильнее урезать количество.
Как вода влияет на организм и помогает худеть, вы можете также почитать в моей предыдущей статье. https://zen.yandex.ru/media/id/5ec18a4820fec07bfe925145/pohudenie-za-schet-vody-kak-voda-vliiaet-na-organizm-5edd1d1decddd46a090418ce
А также узнать, сколько раз в день желательно кушать. https://zen.yandex.ru/media/id/5ec18a4820fec07bfe925145/skolko-raz-v-den-nujno-kushat-chtoby-ostavatsia-v-forme-5edcd47beab9a74fe28952be?from=editor
А какие привычки помогают вам в вашем похудении?
Я надеюсь вы будете пользоваться моими привычками, а также подпишитесь на моё канал чтобы узнать много полезного.