- Не пытаться похудеть. Интенсивное снижение веса — стресс для организма и большая психологическая нагрузка. Похудение должно приносить радость и оздоровлять организм, а не вредить ему. Поэтому лучше начать с поиска оптимального режима питания, при котором и вес будет уходить, и голодать не придётся.
- Не ставить жесткие цели и рамки. Всё, что происходит с организмом, не может подчиняться чёткой схеме. Люди разные, и для каждого человека есть своя норма веса. Главной целью снижения веса должно быть здоровье, а не соответствие идеалам красоты.
- Не забывать про физические нагрузки. Состояние организма определяется не только и не столько весом. Комфортным может быть разный вес, но именно физические нагрузки помогут улучшить состояние тела, ускорить обмен веществ и чувствовать себя лучше. В физических нагрузках главное — регулярность. Не обязательно проводить в зале два часа в день. Регулярные тридцатиминутные занятия спортом ничем не хуже и порой даже эффективнее.