Если уж очень охота постройнеть, нужно кое-что исключить из своего рациона хотя бы на время (месяц-два).
⠀
А кое-что – и вовсе навсегда 😉
⠀
Итак:
⠀
❌ Сахар и сахарсодержащие продукты
👍 Чем заменяю: более полезные сладости: мёд, кленовый сироп, сироп агавы, кокосовый сахар... Если любите шоколад, то берите горький, от 70% какао и выше.
Кто-то любит сахарозаменители типа стевии и фитапарада, я к ним отношусь прохладно.
Не увлекайтесь заменителями, ведь это тоже калории!
⠀
❌ Все магазинные майонезики, кетчупы и другие соусы.
ЭТО лучше вообще не кушать НИКОГДА.
👍Лучше всего – делать их самостоятельно из полезных ингредиентов.
⠀
❌ Фастфуд, чипсы и сухарики
👍 Лучше – собственного производства из полезных ингредиентов.
⠀
❌ Магазинные сладости (торты, пирожные, печенье, конфеты, молочный шоколад, мороженое - в общем, продукты, содержащие пальмовое масло, муку высшего сорта (в/с), белый сахар, масло или маргарин).
👍 Опять-таки, лучше «домашнее» из полезностей.
⠀
❌ Панировочные изделия (все знают, что такое панировка?)
⠀
❌ Полуфабрикаты (котлеты, сосиски, колбасы, пельмени, вареники, ветчины и пр.)
👍 Если и употреблять, то только СВОЁ, домашнее.
⠀
❌ Пакетированые соки и морсы, нектары, минералка и другие газировки.
👎 Лучше вообще от них отказаться. Пищевой мусор.
⠀
❌ Жирное и жареное мясо.
👎 В ту же печку.
⠀
❌ Жирная молочка.
👎 И это тоже. Я беру 1-3%.
⠀
❌ Ограничиваем хлеб.
👍 Едим только цельнозерновой (не тот, что просто посыпан семечками, а тот, который в составе имеет муку цельнозерновую, обдирную, 2-го сорта. Мука 1 и высшего сорта в составе не должна присутствовать!)
⠀
❌Алкоголь и сигареты.
👆Если же алкоголь неизбежен, то отдаем предпочтение винам, но желательно не игристым, а полусухим/сухим/полусладким. Помним правило: на каждый стакан алкоголя – 2 стакана воды!
⠀
Было бы хорошо, если все эти продукты убрать не только на время похудения, но и вообще навсегда 😀
⠀
Как только правильное питание войдет в нашу привычку, всех этих продуктов нам больше не захочется, поверьте моему опыту 😀
⠀
Ну, товарищи стройнеющие, признавайтесь: кто чем грешит?
⠀
#владюсон_стройнеет
Возможно, вам будет интересно почитать Историю одной Золушки и Омут памяти.
Мой Инстаграм – там много весёлого и интересного каждый дань 😄
Если статья понравилась, можете поставить лайк и сделать репост ☺️ Ну а чтобы не пропустить новые статьи, подписывайтесь на мой канал! И до скорых встреч 😉