Среди огромного количества гормонов, которые наш организм синтезирует с помощью поступающих из внешней среды микроэлементов, есть шесть, имеющих важное значение для женского организма. Они отвечают за упругость кожи, сохранение молодости и отличное настроение. Но иногда происходит сбой, заставляющий организм стареть раньше времени. И все таки существуют надежные способы восстановить баланс гормонов.
1. Соматотропин.
С возрастом у людей в крови становится все меньше гормона роста, который приводит к резкому ухудшению состояния мышц. Мышечная масса уменьшается, и они заменяются жировыми клетками. Следовательно, понижается выносливость организма, ухудшается настроение и появляются новые морщины.
Естественной выработке соматотропина способствуют физические нагрузки, фитнес, физкультура и регулярные прогулки. Также благотворное влияние на уровень гормона роста оказывает контрастный душ, баня и сауна.
2️. Дегидроэпиандростерон (ДГЭА).
ДГЭА отвечает за развитие вторичных половых признаков, поддержание половой функции, а также обладает анаболическим действием. Перестает вырабатываться после 30 лет. Он отвечает за развитие вторичных половых признаков, поддержание половой функции, а также обладает анаболическим действием. ⠀
Отсутствие гормона отрицательно сказывается на внешности. Мышечная масса теряет эластичность, кожа становится менее упругой, также ухудшается состояние кровеносных сосудов.
Стимулировать синтез этого гормона можно полезными растительными жирами, которые содержатся в семенах подсолнечника, авокадо и орехах.
3️. Мелатонин.
За здоровый и правильный сон отвечает мелатонин, регулирующий наши суточные ритмы. Он сообщает организму, что пора отдохнуть. Все процессы обновления клеток происходят во сне, и если он нарушен, то люди начинают преждевременно стареть. На коже образуются пигментные пятная, выпадают волосы, появляются морщины.
Для поддержания мелатонина в организме необходимо выдерживать суточный режим, стараться ложиться спать до 23:00. Также мелатонин содержится в помидорах, бананах, кукурузе и рисе. ⠀
При употреблении алкоголя и кофеина, а также при курении выработка гормона прекращается.
4. Кортизол (гормон стресса).
Уровень этого гормона обусловлен наличием стрессовых ситуаций в жизни. Повышенный уровень кортизола приводит к преждевременному старению организма. Появляется сухость и шелушение кожи, серый цвет лица, повышенная жирность кожи, глубокие морщины, акне.
Чтобы снизить уровень кортизола необходимо пить достаточное количество воды, даже стакан воды помогает расслабиться и снизить стресс. Также помогает медитация и хорошая музыка.
5️. Инсулин.
Высокий уровень сахара приводит к образованию морщин и провисанию кожи. Поддерживать необходимый баланс позволяет инсулин.
Как защитить кожу от избытка сахара?
Анализ крови на сахар поможет узнать его уровень в крови. Если уровень сахара повышен, необходимо обратиться к специалисту.
А справиться с несовершенствами кожи поможет косметика. Различные крема и сыворотки, содержащие витамин А, стимулируют выработку коллагена. Также в составе косметических средств должны быть витамины С и Е, а еще зеленый чай — в качестве антиоксиданта.
6. Эстроген.
Эстрогены отвечают за молодость и красоту женщины, ее эмоциональное состояние и либидо. Он заставляет клетки-фибробласты производить коллаген и эластин. При пониженном уровне этого гормона появляются морщины, «плывет» овал лица и обвисает грудь.
Поднять уровень эстрогена помогут свежие овощи и фрукты, соевый сыр тофу, соевое молоко, бурый рис, льняное семя.
Также крема и сыворотки, содержащие фитоэстрогены, ликвиритин и другие компоненты, стимулируют выработку коллагена.