Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Кормление ребенка
90 подписчиков

Запеченная брокколи в духовке

40
1 мин
Брокколи — полезный низкокалорийный зеленый овощ, обладающий уникальным составом полезных веществ. В нем содержаться входят клетчатка, белки и жиры, разнообразные минеральные вещества, витамины С, U, РР, К, Е, бета-каротин. Благодаря этому, брокколи стала широко употребятся многими людьми как основной ингредиент различных блюд. Запеченная брокколи в духовке — прекрасное блюдо для угощения гостей и родственников. Оно весьма полезное и очень быстро готовится.
Существует масса рецептов запекания брокколи в духовке. В интернете можно подобрать наиболее приемлемые для каждого по вкусу и составу используемых ингредиентов. Предлагаем простой рецепт, который по вкусу понравится многим. Конечное блюдо получается нежным и очень сочным, а главное — не содержит большого количества жира.
Итак, рецепт приготовления брокколи с курицей, приготовленные в духовом шкафу. Для воплощения в жизнь задуманного рецепта необходимы следующие ингредиенты:
-300 грамм куриного филе (отварного или обжаренного);
-

Брокколи — полезный низкокалорийный зеленый овощ, обладающий уникальным составом полезных веществ. В нем содержаться входят клетчатка, белки и жиры, разнообразные минеральные вещества, витамины С, U, РР, К, Е, бета-каротин. Благодаря этому, брокколи стала широко употребятся многими людьми как основной ингредиент различных блюд. Запеченная брокколи в духовке — прекрасное блюдо для угощения гостей и родственников. Оно весьма полезное и очень быстро готовится.

Существует масса рецептов запекания брокколи в духовке. В интернете можно подобрать наиболее приемлемые для каждого по вкусу и составу используемых ингредиентов. Предлагаем простой рецепт, который по вкусу понравится многим. Конечное блюдо получается нежным и очень сочным, а главное — не содержит большого количества жира.

Итак, рецепт приготовления брокколи с курицей, приготовленные в духовом шкафу. Для воплощения в жизнь задуманного рецепта необходимы следующие ингредиенты:
-300 грамм куриного филе (отварного или обжаренного);
-300 грамм капусты брокколи (свежей или замороженной);
-50 грамм сметаны любой жирности;
-50 грамм твердого сыра;
-3 столовых ложки панировочных сухарей;
-2 чайные ложки растительного масла;
-соль и перец.

Займемся подготовкой курицы. Вымоем филе, порежем его кусочками и отварим (пожарим), используя любимые специи. Подготовим к использованию брокколи. Вымоем ее в холодной воде, обсушим и разделим на соцветия. Берем жаропрочную форму, смазываем растительным маслом. Выкладываем на нее брокколи, солим и перчим по вкусу. Следующим слоем выкладываем приготовленную курицу. Сверху смазываем сметаной и посыпаем тертым сыром. Для получения хрустящей корочки у курицы посыпаем все панировочными сухарями. Отправляем созданную композицию в хорошо прогретый духовой шкаф. Время, необходимое для запекания нашего блюда, составит приблизительно 30 минут. Выложенное на тарелку готовое блюдо украсьте измельченной зеленью.

Правильно запеченная брокколи в духовке имеет привлекательный внешний вид и сохраняет множество своих полезных качеств. Приготовленное предложенное простое блюдо вызовет восторг у Вашим домочадцев.