Первое, что нам советуют ЗОЖ-блогеры - это пить 2-3 л воды в сутки о ОБЯЗАТЕЛЬНО 1-2 стаканы воды после пробуждения для того, чтобы запустить метаболизм.
В конце статьи расскажу сколько я пью воды в сутки и почему, а пока давайте разберёмся в вопросе необходимости выпивать "норму" воды.
Стакан воды после пробуждения для запуска метаболизма - миф. Метаболизм работает круглосуточно, без нашего участия и напоминания, на бессознательном уровне. Т е наш стакан воды для его запуска совсем не нужен. А вот восполнить потерянную влагу с потом, дыханием после сна нужно.
Выпить стакан воды перед приёмом пищи, чтобы обмануть чувство голода и заполнить желудок, - так себе идея. Т е это работает, но что это эффективно - тоже миф. Вода быстро уйдёт из желудка по малой кривизне, и вы быстрее проголодаетесь и можете съесть лишнего не вовремя. Но. Если вы много переедаете, то этот способ точно для вас.
Норма воды в сутки.
По системе похудения "-60", по которой я питаюсь и о которой вообще речь идёт на канале, пить нужно по потребности, т е столько, сколько хочется, не насиловать себя 3 л воды и не зарабатывать в итоге отёки. Главный принцип системы - без насилия над собой.
Пить можно газированную, негазированную воду. Какая вам по душе, главное несладкую.
Но следует помнить, что вода - источник жизни и стараться пить побольше, особенно летом и во время активных физических нагрузок. Я купила себе красивую стильную бутылочку для воды и повсюду её таскаю, рука сама тянется, чтобы попить. Со временем это входит в привычку и я на автомате стала пить больше.
Когда мы пьем воду
- организм омывается и выводятся шлаки
- предотвращаются запоры
- ускоряется отток лимфы и уходит целлюлит
- кожа насыщается влагой и выглядит моложе и здоровее
- мозг работает лучше и эффективнее
- улучшается работа сердца
- вода служит терморегулятором. В летнее время и во время занятий спортом это крайне необходимо.
И как обещала, моя суточная норма воды - 2 л Причины, побудившие меня пить больше, описаны выше. Как себя приучила опишу в следующей статье. Я завела несколько лайфхаков для себя, благодаря которым ввести привычку пить больше было очень легко.
А как вы считаете: нужно ли пить много воды или это насилие над организмом?