Чтобы не боятся нужно просто понимать, как это работает.
Я не агитирую их принимать, в какой-то мере они даже бесполезены.
Существует множество спортивных добавок, не буду рассказывать о всех, только о тех про которые я знаю.
Протеин
Это тот же белок, который содержится в обычных продуктах:яйцах,курице, молоке.
Он очень помогает, если нет возможности поесть, то его можно смешать с молоком или водой.
BCAA(аминокислоты)
Элементы из которых состоят белки
Говорят, что они способствуют быстрому восстановлению организма.Здесь все зависит от ваших ощущений, но многие не чувствуют от них эффекта.
Гейнер
Грубо говоря, это углеводы+белки
С ними нужно быть очень осторожными, потому что норму углеводов за день ты и так набираешь и есть риск профицита калорий=>можно набрать вес.
Предтрен
Пьётся за 15-20 минут до тренировки.
Эффект очень сильный.Так как в состав добавляют различные стимуляторы в виде кофеина и тд.Повышает энергию и выносливость.Легко переборщить с дозировкой.Начнет резко биться сердце, не сможешь заснуть, а потом резко покинут силы.Вызывает привыкание.
Креатин
Специальная кислота, которая участвует в процессе роста мышечной массы
Увеличивает силы и очень действенный, но от него заливает.
Минеральные комплексы
- Большая концентрация витаминов и минералов
- Немного другой состав, который больше подходит именно под спортивные нагрузки, в отличие от витаминов из аптеки
Главное помнить, что спортпит-это не панацея.От них не произойдёт резких и фатальных изменений.
Подписаться на канал тут.
У меня есть статьи про питание и тренировки на похудении. Добавлю их сюда:
1. Как прочувстовать ягодицы в любом упражнении?
3. Ошибки, которые вы допускаете в тренировке ягодичных мышц.
4. Лучшая тренировка на ноги и ягодицы дома.
5. Как не занимаясь, держать ягодицы в тонусе.
Спасибо за подписку и лайк!