Плоский живот через 24 часа – это вообще возможно? За такое короткое время вы наверняка не похудеете на два размера, но есть несколько способов визуально подтянуть фигуру, сгладить живот и дать себе ощущение легкости. У вас вскоре важное событие, когда нужно выгодно показать себя? Конечно, если вы серьезно нацелены на убирание живота — узнайте о возможности избавиться от него окончательно >>ЗДЕСЬ<< Но, посмотрите, что вы можете сделать за сутки!
1. Сделайте себе однодневную диету.
Однодневная диета – это не только проверенный способ облегчить жизнь после праздника, но и идеальное меню за день до мероприятия. Это поможет избавиться от отеков и мягко приведет тело в тонус, а также придаст вам энергии, оставив приятное ощущение легкости. Основой однодневной диеты является молочные продукты и постное мясо, которое обеспечит чувство сытости. Запланируйте три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин, а также второй завтрак и полдник. В рамках каждого приема пищи мы также едим овощи и фрукты – в основном цитрусовые, которые можно употреблять в пищу целыми или выжать сок.
Звучит, словно это будет не диета, а питание в праздник. На самом деле все скромнее, вот примерное меню:
- Завтрак: миска натурального йогурта с овсянкой, льняным семенем и фруктами, например, апельсином, киви, яблоком или грейпфрутом
- Второй завтрак: салат из творога с огурцом и луком, заправленный морской солью, перцем и каплей лимонного сока.
- Обед: куриная грудка (вареная или запеченная в фольге), салат из ветчины, помидора и столовой ложки тыквенных семечек или винегрет.
- Полдник: салат из апельсина, грейпфрута, яблока, киви и семечек. Или просто фрукт и семечки.
- Ужин: кусочек цельнозернового хлеба с нежирным творогом, помидор, пол-огурца, зеленый лук и несколько листьев салата, приправленные пряностями.
2. Спокойный сон
Что общего у восьмичасовой мечты со стройной фигурой? Вопреки внешнему виду, очень много! Если ваша ночь неспокойна, то организм будет вырабатывать меньше лептина, который отвечает за чувство сытости, и больше грелина – вещества, выделяемого при пустом желудке (и вызывающего повышение аппетита). Недостаточный сон также вызывает увеличение инсулина в крови, что, в свою очередь, приводит к накоплению жира. Предложение? Перед большим выходом побалуйте себя хорошим сном – благодаря этому утром вы будете чувствовать себя не только отдохнувшей, но и более легкой.
3. Выпейте лимонную воду утром
Вода натощак с утра активизирует обмен веществ и стимулирует пищеварительную систему. Благодаря этому вы также будете чувствовать себя менее голодным, поэтому ваше тело будет довольствоваться более скромным, чем обычно, завтраком – и, возможно, будет также достаточно небольших порций в последующих приемах пищи. Это потому, что лимон содержит пектины (водорастворимые волокна), которые обеспечивают чувство сытости. Обязательно лимонный сок не заливать кипятком – лучше всего будет кипяченая теплая (но не горячая!) вода. Кстати, а почему бы так не делать каждое утро?
4. Выбросьте эти продукты из меню!
Если вы хотите, чтобы ваш живот был плоским, уберите газированные напитки и газированную минеральную воду, потому что они содержат двуокись углерода, раздувающую желудок. Крестоцветные и бобовые также оказывают вредное воздействие. Рецепт будет заключаться в том, чтобы есть их в небольших количествах и делать из них пасту (тогда они имеют меньший газообразующий эффект. Также избегайте жевательной резинки и сосания конфет. Это приводит к тому, что в пищеварительную систему поступает много воздуха, что приводит к вздутию живота.
5. Ограничьте соль
Соль отрицательно влияет на водный баланс в организме – она вызывает задержку жидкости и, как следствие, отеки. К сожалению, большинство из нас злоупотребляют солью, часто не замечая этого. Даже если вы не слишком много солите пищу, помните, что соль является составной частью огромного количества полуфабрикатов, купленных в магазине. Вот почему стоит внимательно прочитать ингредиенты и съесть как можно меньше обработанных продуктов – и в конечном итоге исключить соль.
6. Пейте льняное семя
Если, несмотря на другие способы, ваш живот все еще раздувается, может помочь настой из льняного семени. Это отличный способ не только при вздутии живота, но и для решения других проблем с пищеварением, а регулярное употребление настоя делает живот заметно более плоским. Как его приготовить? Чайную ложку молотого льняного семени залейте горячей водой и энергично перемешайте, затем выпейте все. Возможно, это не тот вкус, о котором вы мечтали, но эффект приятно удивит вас.
Если же вы серьезно нацелены на убирание живота — узнайте о возможности избавиться от него окончательно >>ЗДЕСЬ<<
И как раз перед уходом:
- Наденьте нижнее белье для похудения – благодаря этому вы оптически уберете несколько килограммов, и ваша одежда идеально подойдет
- Наденьте туфли на высоком каблуке, которые стройнят и удлиняют силуэт. Если вам не нравятся каблуки – используйте танкетку .
- Поужинайте дома – благодаря этому вы точно не начнете вечеринку с ударной дозы закусок (и в течение мероприятия вы будете есть гораздо меньше)
- Выпейте стакан воды перед едой – этот простой трюк заставит вас чувствовать себя менее голодным. Суть не в том, чтобы сделать это непосредственно перед едой, а как минимум на 15 минут раньше.
- Выпрямитесь – правильная осанка меняет все! Выпрямившись и слегка втянув живот, вы всегда будете выглядеть стройнее.