Найти тему

Рецепт здорового образа жизни

Оглавление

С чего начинается здоровый образ жизни? С положительного настроя?Занятий спортом? Правильного питания? А может с отказа от вредных привычек?

На самом деле, все это является компонентами ЗОЖ. Я не зря начала с внутреннего настроя, так как именно после внутренних изменений человек начинает меняться и внешне. Меняется и его жизнь.

Как же начать менять себя и свою жизнь и настроить ее на положительный лад?

Измените ваше окружение

Именно те люди, которые находятся вокруг, влияют на вас больше всего.

Говоря простым языком, прекратите общаться с нытиками. Или хотя бы ограничьте общение с ними. Они по-настоящему отравляют жизнь окружающим.

Есть такая поговорка: с кем поведёшься, от того и наберёшься.

А вот успешные и интересные люди будут «заражать» вас своими положительными качествами и оптимизмом.

Выполняйте физические упражнения

-2

Я не говорю о том, что нужно резко начать бегать по утрам или ходить в фитнес клуб. Конечно, если вы занимались спортом ранее, и ваше тело готово к интенсивным тренировкам, тогда не стоит себя жалеть.

А тем, кто редко занимается спортом, предлагаю начать много гулять. Очень много. Надевайте удобную обувь, берите с собой друзей и идите гулять, сейчас же лето!

Разнообразьте питание

Не секрет, что полезная пища помогает человеку человеку чувствовать себя лучше. А неправильная еда может навредить организму как изнутри, так и снаружи.

Предлагаю рецепт универсального блюда, который каждый может подстроить под себя.

Овсяноблин

-3

Вам понадобится:

  • 2-3 столовые ложки овсяных хлопьев
  • 1 яйцо
  • 2-3 столовые ложки молока
  • соль
  • перец

Порядок приготовления:

  1. Немного смажьте сковороду растительным маслом. Этого можно не делать, если ваша сковорода обладает хорошим антипригарным покрытием. Включите плиту и пусть сковорода нагревается, так как она должна быть горячей, чтобы все получилось.
  2. Смешайте яйцо, молоко, соль и перец (по вкусу). Добавьте хлопья и хорошо перемешайте. Некоторые предпочитают измельчать хлопья, но я считаю, что так блюдо выглядит интереснее.
  3. Вылейте полученную смесь на сковороду и распределите тонким слоем.
  4. Обжарьте с двух сторон и основа для блюда готова.
  5. Пока жарится овсяноблин подготовьте начинку. Это может быть что угодно. Мой любимый вариант - красная рыба и огурец. Можно добавить немного зелени. Также можно сделать начинку сладкой, положив варенье или ягоды.
  6. Выложите приготовленный овсяноблин на тарелку. На одну половину положите начинку и сложите его пополам.

Блюдо готово! Приятного аппетита!

Источник фотографий - www.google.com