С чего начинается здоровый образ жизни? С положительного настроя?Занятий спортом? Правильного питания? А может с отказа от вредных привычек?
На самом деле, все это является компонентами ЗОЖ. Я не зря начала с внутреннего настроя, так как именно после внутренних изменений человек начинает меняться и внешне. Меняется и его жизнь.
Как же начать менять себя и свою жизнь и настроить ее на положительный лад?
Измените ваше окружение
Именно те люди, которые находятся вокруг, влияют на вас больше всего.
Говоря простым языком, прекратите общаться с нытиками. Или хотя бы ограничьте общение с ними. Они по-настоящему отравляют жизнь окружающим.
Есть такая поговорка: с кем поведёшься, от того и наберёшься.
А вот успешные и интересные люди будут «заражать» вас своими положительными качествами и оптимизмом.
Выполняйте физические упражнения
Я не говорю о том, что нужно резко начать бегать по утрам или ходить в фитнес клуб. Конечно, если вы занимались спортом ранее, и ваше тело готово к интенсивным тренировкам, тогда не стоит себя жалеть.
А тем, кто редко занимается спортом, предлагаю начать много гулять. Очень много. Надевайте удобную обувь, берите с собой друзей и идите гулять, сейчас же лето!
Разнообразьте питание
Не секрет, что полезная пища помогает человеку человеку чувствовать себя лучше. А неправильная еда может навредить организму как изнутри, так и снаружи.
Предлагаю рецепт универсального блюда, который каждый может подстроить под себя.
Овсяноблин
Вам понадобится:
- 2-3 столовые ложки овсяных хлопьев
- 1 яйцо
- 2-3 столовые ложки молока
- соль
- перец
Порядок приготовления:
- Немного смажьте сковороду растительным маслом. Этого можно не делать, если ваша сковорода обладает хорошим антипригарным покрытием. Включите плиту и пусть сковорода нагревается, так как она должна быть горячей, чтобы все получилось.
- Смешайте яйцо, молоко, соль и перец (по вкусу). Добавьте хлопья и хорошо перемешайте. Некоторые предпочитают измельчать хлопья, но я считаю, что так блюдо выглядит интереснее.
- Вылейте полученную смесь на сковороду и распределите тонким слоем.
- Обжарьте с двух сторон и основа для блюда готова.
- Пока жарится овсяноблин подготовьте начинку. Это может быть что угодно. Мой любимый вариант - красная рыба и огурец. Можно добавить немного зелени. Также можно сделать начинку сладкой, положив варенье или ягоды.
- Выложите приготовленный овсяноблин на тарелку. На одну половину положите начинку и сложите его пополам.
Блюдо готово! Приятного аппетита!
Источник фотографий - www.google.com