Каждая мама хочет накормить ребенка фруктами, но не все дети и не всегда хотят их есть. Как же уговорить малыша на природные витаминки?
Я поделюсь нашим опытом, дочь тоже не всё хочет есть. Но постепенно мне удается разнообразить её рацион.
Итак, несколько правил:
1. Предложите ребенку фрукт или ягоду. И если он отказывается есть, пусть только попробует. Этого уже будет достаточно, чтобы рецепторы привыкали к новому вкусу. При этом фрукты или ягоды не должны быть кислыми. Тем более, если ребенок не хочет что-то есть, к примеру клубнику. Давайте ему только сладкие и вкусные ягоды! Я не скрашиваю вкус ягод сахаром, просто беру вкусный продукт по моему мнению. И если ребенок кривится и говорит, что кислые, я объясняю, что это природный вкус этой ягоды, кисло-сладкий.
2. Давайте понемногу, но несколько раз в день. Так и ребенку будет легче съесть дневную норму, и пользы будет больше, если распределять фрукты в течении дня.
3. На детей очень хорошо действует пример других детей. Если у ребенка есть друг, который вы знаете, ест фрукты и ягоды, пойдите к нему в гости! Угостите малыша и ваш тоже захочет вслед за ним попробовать (не забываем про п.1).
4. Если ваш ребенок категорически отказывается пробовать какие-то фрукты, попробуйте сделать фруктовый салатик. Сначала просто порежьте красиво и смешайте фрукты. Обязательно добавьте туда сладкие фрукты, к примеру банан. Возможно ему понравится сочетание. Не хочет? Попробуйте заправить сладким детским йогуртом или творожком.
5. Берите с собой фрукты на прогулку. На воздухе у детей хороший аппетит. После того, как набегаются, чаще всего хотят есть всё!
6. И конечно, не забывайте про личный пример. Если вы хотите, чтобы ребенок ел фрукты и ягоды, они всегда должны у вас быть дома. И вы сами конечно должны их есть и любить.
Пять видов овощей и фруктов в день - это "золотое правило", которое мамы должны держать в голове.
Однако постарайтесь обойтись без лишних негативных эмоций - фрукты и овощи на столе - это норма. И ребенок тоже будет воспринимать это как норму, ели вы это будете транслировать. Просто накрывайте на стол и озвучивайте, что на завтрак/обед/ужин. Не злитесь и не повышайте голос, если ребенок не хочет есть предложенное. Просто говорите, что это вкусно и предлагайте попробовать. Чтобы ребенок принял новый фрукт или овощ в рацион, иногда его приходится предложить до 8 раз. Важно помнить, что ощущение вкуса регулируется работой головного мозга. Если в момент, когда был предложен новый продукт у ребенка было плохое настроение или самочувствие, то и продукт он запомнит негативно. Старайтесь предлагать новое, когда ребенок здоров и в хорошем настроении.
