Какие это муки постоянно жить с проблемой лишнего веса. Я опять попала в капкан своего безволия. Очередной зажор и куча обвиняющих мыслей в голове и не только. Посидела, поныла и пошла составлять себе план питания на неделю…
Планы я составляю на основе какой-нибудь методики похудения. В этот раз решила прибегнуть к системе питания эрготропными продуктами, полностью отказавшись от трофотропных! В прошлый раз, судя по моим записям в дневнике, я хорошо сбросила вес на этой методике. За 1,5 месяца я похудела на 7 килограмм!
Коротко о сути этого метода.
Этот метод основан на работе гипоталамуса. В нём есть эрготропная и трофотропная зоны. Первая отвечает за расходование энергии, а вторая за сохранение и приумножение жира в нашем организме. Соответственно, если активна трофотропная зона, то пища откладывается в жир, а если наоборот, то мы не набираем вес и даже худеем.
В этом методе не важна калорийность, а важно то, что мы употребляем в пищу. По этой теории продукты делятся на три группы:
- Эрготропные.
- Трофотропные.
- Нейтральные.
Заглянем в Википедию:
«Существует такое понятие, как трофотропные продукты. Эти продукты замедляют процесс метаболизма, снижают тонус, вызывая при этом сонливость».
Люди, которые часто употребляют трофотропные продукты имеют лишний вес и низкую энергетику.
Тушеная и вареная капуста трофотропики. Свёкла и морковь тоже попадают в запретный список. Для того, чтобы снизить трофотропное действие - свёклу нарезают на куски и варят в большом количестве воды, а морковь употребляют в сыром виде с чесноком. Чеснок снижает трофотропное действие моркови.
Теперь перейдём к эрготропным продуктам. Они ускоряют наш метаболизм, делают нас бодрыми и ясно мыслящими.
Последняя группа – это нейтральные продукты, которые не влияют на метаболизм и скорость похудения: говядина, баранина, жирная рыба, фасоль, крупы, фрукты, макароны из твёрдых сортов пшеницы.
Осталось составить меню из блюд, в которые будут входить эрготропные продукты. Я думаю, что с таким набором разрешенных продуктов это не сложно. Я буду делиться с Вами своими рецептами блюд для похудения по этой системе! В следующей статье напишу примерное меню на день!
Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Мне будет очень приятно знать, что эта информация вам интересна!