Здравствуйте, мои дорогие худеющие! В своей новой статье хочу развеять еще один миф - что фитнес-батончики безвредные, заменяют собой печенюшки и конфетки, их можно спокойно есть и не поправляться. Какое же это глубочайшее заблуждение!
Моя коллега Оля решила похудеть. Отказалась от сладкого и вредного. Зато накупила целую гору батончиков "для похудения". Информация на упаковке была многообещающей: польза, польза и еще раз польза. Она съедала на обед в качестве десерта 2 батончика и еще один после ужина.
В результате за один месяц Оля набрала 3 кило, хотя когда она просто соблюдала правильный режим питания, ее вес шел вниз. До той поры, пока она не решила порадовать себя этими безобидными вкусняшками.
Фитнес-батончики - в чем подвох?
Не спорю, польза от таких батончиков тоже есть. В них содержатся злаки, микроэлементы и витамины, есть белковые варианты с повышенным количеством белка. Но все же употреблять их в пищу нужно аккуратно. И вот почему:
- они достаточно калорийны. В 100 граммах содержится 550 ккал
- содержат много сахара или подсластилелей
- почти все батончики содержат пальмовое масло
- довольно много в них и жиров (за счет присутствия того же масла, орехов, семян)
- немало у них ароматизаторов, консервантов, красителей,усилителей вкуса.
Если уж вам так нравятся такие батончики, то внимательно читайте состав и не злоупотребляйте. 1 батончик в день взамен остальным сладостям и регулярные физические нагрузки. И тогда можно наслаждаться этим перекусом без вреда для фигуры!
А еще лучше приготовить такое лакомство самостоятельно. Рецепт довольно прост:
- овсяные хлопья перемолотые в блендере
- 1 банан или яблоко
- изюм, орешки кешью или грецкие
- очищенные семечки (лучше тыквы).
Все перемешать, сформировать батончики, выложить на пергамент и запечь.
А вот еще один рецепт:
- творог
- какао-порошок
- овсяные хлопья смолотые
- курага, изюм
- мед.
Снова все смешать и запечь.
Понравилась статья? Буду благодарна за ваши лайки! Подпишитесь на мой канал, вместе пройдем путь к красоте и стройности!