Привет, друзья. Хочу поделиться с вами простой, но очень интересной историей:
Несколько лет назад я решил во что бы то ни стало каждый день отжиматься. Делал я это очень плохо, технику не соблюдал, а количество раз не превышало 10. Не густо.
Вот так я выглядел на момент начала упражнений. Никаких других тренировок особо не делал. Можете критиковать технику отжиманий, меня это тогда не парило.
Я сказал себе: "Ок, просто отжимайся по 5-10 раз каждый день, а дальше как пойдет. Можешь больше отжиматься, а можешь и на десятке остановиться".
Каково же было мое удивление, когда количество раз быстро пошло вверх. Через месяц я уже спокойно отжимался 20 раз, еще через месяц - 30, а дальше - 40, 50, 60, 70...
Когда я дошел до 70 раз, я понял, что моя техника по-прежнему страдает. Амплитуда упражнения была маленькой, голову держал не прямо (записал себя на видео, да и на фотках видно).
Через год я поменял подход: решил вернуться к 30-40 отжиманий, но с правильной техникой - плавная полная амплитуда, голову и спину держал ровно.
Так и продолжил отжиматься каждый день. Конечно, несколько раз были ситуации, когда я ленился или ложился спать поздно, или вовсе был не дома, но условные 95% раз я выполнил правило.
К чему это в итоге привело через 3 года? У меня выросли грудные мышцы и трицепсы. Причем, это стало настолько заметно по отношению, например, к бицепсам, что рука стала даже выглядеть немного непропорционально 😂
Сейчас я уже полноценно хожу в спортзал и работаю со всеми группами мышц, чтобы выглядеть более гармонично, но тем не менее факт поражает: достаточно просто каждый день делать простые упражнения и они уже приведут к отличным результатам.
Этот способ сработает абсолютно в любой области и любой сфере. В отношениях, в знакомствах, в дисциплине, в накоплении финансов, в здоровье. Выбираете одну привычку, и жестко ставите себе как условие делать это каждый день. Даже через 1 год результат вас поразит.
Павел Домрачев
Помогаю мужчинам меняться. Больно, дорого, с гарантией