Каждое утро просыпаешься, с трудом встаёшь в дивана, не можешь открыть глаза, пьешь литрами кофе, но все без толку.
Конечно, это все внешние стумуляторы и никакая мотивация не поможет тебе приобрести энергию на весь день, чтобы быть в тонусе и хорошо себя чувствовать.
Как же получить эту энергию?
Все просто.
На полное пробуждение уходит примерно 30 минут времени. Сейчас расскажу все по порядку.
Лениво встаёшь с кровати, ноги на ширине плеч и начинаешь потихоньку разминать все тело. Начинаешь:
- Шея
- Плечи
- Кисти
- Таз
- Ноги
Грубо говоря, это займет минут 10. Далее уже более бодрым принимаешь положение лёжа и с секундомером на полу перед собой встаёшь в планку.
Всего несколько минут, начиная с малого, сколько можешь, до 5 будет достаточно.
Я гарантирую, что после этих упражнений ваше настроение и самочувствие станет гораздо лучше. И вы будете увереннее выглядеть. О пользе планки можете почитать в других источниках. Лично мне хватает завершить это дело медитацией. Занимает около 30 минут, а эффект на весь день.
JUST DO IT!✓
Всем мир и лайков)
