Многие из вас наверняка знают, что память, внимательность и работу мозга в целом можно контролировать и улучшать с помощью специальных витаминов. Но что если мы вам расскажем, что для улучшения работы мозга, достаточно добавить в свой рацион определенные продукты.
1. ГРЕЦКИЙ ОРЕХ
Открывает наш топ обычный орех. Да, как бы это странно не звучало, но грецкий орех действительно может положительно повлиять на работу нашего мозга.
Каждая половинка грецкого ореха внешне напоминает полушарие человеческого мозга. И неспроста, поскольку данный орешек чрезвычайно полезен для него, опять же за счет содержания в нем омега-3 жирных кислот. Они заряжают каждую клеточку питательной энергией, необходимой для передачи нервных импульсов между ними. Тем самым омега-3 стимулируют работу головного мозга, улучшают память и умственную деятельность.
Если вы относитесь к людям, которым необходимо сосредоточиться на какой-либо умственной и напряженной работе, грецкий орех точно поможет вам в этом.
2. МОРКОВЬ
Морковь содержит в себе много полезных веществ. Она включает в себя такие витамины, как:
- А - оказывает большое влияние на наше зрение. Благодаря морковке, вы получите необходимое количество данного витамина, чтобы поддерживать зрение в полном порядке.
Витамин А является преобладающим в данном продукте, но помимо него есть витамины В и С. Так что кроме зрения, морковь оказывает положительное влияние на цвет и состояние ваших волос, а также на состояние кожи.
3. БРОККОЛИ
Один из лучших стимуляторов для мозга. Данный продукт содержит в себе витамин B4. Помимо этого, в 100г брокколи содержится больше 100% от суточной нормы, витамина К. Данный витамин способствует улучшению памяти, что не раз проверялось учеными. Брокколи содержит жизненно важные витамины, минералы и ряд мощных антиоксидантов. Это универсальный овощ, который можно добавлять в сыром виде в салаты, а также жарить или готовить на пару.
4 тыквенные семечки
Тыквенные семечки богаты полезными веществами. Основная польза от тыквенных семечек:
- Очищают сосуды и сердце, за счёт уменьшения холестерина. Снижают риск развития атеросклероза. Как известно, болезнь опасна развитием инсульта и инфаркта. Улучшают кровообращение.
- Семена являются хорошим профилактическим средством от рака, за счёт содержания в них селена и цинка.
- повышает работоспособность;
- ускоряет рост волос, заботится о красоте и молодости кожи.
Это далеко не все полезные свойства, которые содержатся в тыквенных семечках. Главное, что употребление их в своем рационе улучшит вашу мозговую активность и укрепит память на несколько процентов.
На этом все. Надеемся, вам понравилась наша статья. Далеко не все полезные продукты были перечислены в данном списке. Если вы хотите, чтобы мы составили вторую часть, напишите об этом в комментариях. Будьте здоровы!
Источник информации:
- https://polzaili.ru/tykvennye-semechki-polza-i-vred-dlya-organizma-kak-pravilno-prinimat/
- https://polzaili.ru/tykvennye-semechki-polza-i-vred-dlya-organizma-kak-pravilno-prinimat/