Что вам известно о том какая цель перед человеком, ведущим здоровый образ жизни? Совершенно верно жить долго и счастливо, не имея болезней и находиться в здравом уме. Как этого достичь?
На самом деле биологический ресурс человека перешагнул далеко за столетний рубеж. Не так давно мне попалась книга Друзьяка Н. Г. «Как продлить быстротечную жизнь», в которой автор описывает, как в течении многих лет занимался исследованием причин долголетия людей в одном районе и не продолжительной жизни в другом. Казалось бы условия жизни примерно одинаковы, а продолжительность совсем разная. Не буду пересказывать книгу, желающие подробнее узнать, можете в поисковике набрать и прочитать эту книгу. И все же, что значит здоровый образ жизни, что он в себя включает, как его обеспечить? Считается, что включает он в себя:
1. правильное питание
2. оптимальные физические нагрузки
3. трудовую составляющую
4. моральную составляющую
Правильное питание - это первое на что следует обратить внимание. То, чем человек питается является определяющим фактором. Опять скажу, что питание должно быть сбалансированным и содержать как можно больше нужных организму питательных веществ. Однако надо сказать о том, что нельзя переусердствовать. Я имею ввиду переедание. Бывает что уже и не хочется, а глаза не отпускают. Результат не заставит себя ждать. Не можешь встать из-за стола, трудно дышать -
переел. Извините «нажрался». Этого нельзя допускать. Лучше недоесть. Не стоит уходить и в другую крайность - ограничивать себя диетами без всякой необходимости. Питайтесь почаще малыми порциями. Следует исключить из рациона алкогольные и энерго напитки. Сейчас значительно расширился ассортимент овощей и фруктов, ранее неизвестных нам. Больше потребляйте овощей и фруктов.
Оптимальные физические нагрузки. Недостаток физических нагрузок отрицательно сказывается на здоровье человека. Отрофируется мышечная система организма, приобретается лишний вес, наживаем всевозможные болячки, в результате преждевременное старение. Для здорового образа жизни занятия физическими упражнениями просто необходимы. Конечно, желательно, но совсем необязательно посещать спортзал или бассейн, а регулярные упражнения, пробежки, утренняя зарядка это непременные атрибуты ведения здорового образа жизни. Помните гиподинамика не приведет к здоровью.
Труд составляет основу режима нашей жизни и в большей степени влияет на наше материальное положение. Хорошо организованный труд прекрасно влияет на здоровье, так как человек кроме материального удовлетворения результатами
своего труда, получает и моральное удовлетворение. Трудом воспитывается ответственность за порученное дело, целеустремленность. При выполнении любой работы необходимо правильно распределять свои силы. Работа становится в радость, когда она по душе и после выполнения ее не только не устаете, а наоборот ощущаете подъем сил. После выполнения такой работы приятно и провести выходной. Конечно, он должен компенсировать затраты, которые были при выполнении работы.
Пагубные привычки не могут быть спутниками здорового образа жизни. Пристрастие к алкоголю, табакокурение, тем более наркотики пагубно влияют на организм. У вас есть желание и вы морально готовы вести здоровый образ жизни, следует отказаться от тех привычек, которые могут принести вред вашему организму. Соблюдая эти основные пункты можно считать что вы ведете здоровый образ жизни.