Как и у большинства людей, у меня утром особенные отношения с кроватью. Не хочется покидать уютное теплое гнездышко и начинать новый день.
Однако, именно бодрое утро задает тон всему остальному дню.
Если Вы вскакиваете утром только по 10 звонку будильника, когда до выхода на работу остается 5 минут, то Вы не успеваете даже толком проснуться. За такое короткое время невозможно настроится на продуктивный хороший день.
Для того, чтобы утро стало для Вас добрым, нужно как минимум полчаса, в идеале час.
Как начинаю утренний ритуал я?
После того, как будильник прозвенел, я не вскакиваю с кровати бешеным сайгаком, а медленно с удовольствием потягиваюсь, растягивая каждую мышцу. Затем делаю несколько упражнений прямо в постели.
Спустя некоторое время, когда тело более-менее проснулось, приступаю к короткой утренней зарядке. Она не должна быть сложной и занимать длительное время, достаточно 5-10 минут, которые зарядят Вас энергией.
После зарядки просто необходимо принять душ и лучше , если он будет контрастным. Контрастный душ окончательно разбудит Ваше тело и взбодрит.
И наконец, прекрасным завершением утреннего ритуала пробуждения станет вкусный и полезный завтрак.
В свой утренний ритуал Вы можете включить все, что угодно: стакан теплой воды, массаж сухой щеткой, медитацию, планирование дня, чашку кофе -все, что сделает Ваше утро по-настоящему добрым!
