Кратковременная нервная встряска может взбодрить и повысить работоспособность. Однако слишком сильный или хронический стресс подтачивает физическое и душевное здоровье, ведет к опасным заболеваниям.
Стресс время от времени испытывает каждый человек, даже живущий в самых мирных условиях. Это естественная реакция организма, возникающая не только при опасности или очень сильных нагрузках, но и при любых неожиданных переменах. Другое дело, что выражается эта реакция очень индивидуально. Событие, которое надолго выбивает из колеи одного человека, другого, наоборот, наполняет азартом и стимулирует к действиям. Непривычная монотонность жизни ведет к скуке, которая сама по себе является стрессовым фактором. Вот почему у многих вышедших на пенсию людей ухудшается самочувствие, обостряются все недуги.
РЕАКЦИЯ «БОРЬБЫ ИЛИ БЕГСТВА»
Стресс - не только нервное напряжение, но и быстрая физическая перестройка организма. Она демонстрирует тесную взаимосвязь эмоционального состояния с телесным здоровьем. Аналог человеческого стресса у животных - реакция «борьбы или бегства» при появлении угрозы. Организм стремительно мобилизует силы в целях сохранения самого себя или своего вида. Мы реагируем практически так же не только на непосредственную опасность, но и на всевозможные мелочи жизни. Гнев начальника или семейная ссора зачастую перестраивает организм не меньше, чем смертельный поединок или бегство от разъяренного зверя. Повышается мышечный тонус, ускоряются работа сердца и дыхание, артериальное давление подскакивает, прошибает пот, во рту пересыхает. Все это вызывается выбросом в кровь адреналина и ряда других гормонов, которые называются стрессорными.
Стрессовая реакция в сходных ситуациях очень индивидуальна по двум причинам. Во-первых, гормональная активность человека во многом зависит от генов: одни по своей природе спокойны и флегматичны, другие вспыльчивы и несдержанны. Во-вторых, важен жизненный опыт. Одни уже успешно справлялись с подобной ситуацией или уверены в ее принципиальной безопасности; для других она совершенно непривычна или связана с очень неприятными воспоминаниями. Например, тяжелое детство и одиночество зачастую повышают уязвимость для стрессов, тогда как благоприятная семейная обстановка, доброжелательное отношение взрослых ее снижает.
СТРЕССОРЫ
Стрессовые факторы, или стрессоры, в современной жизни обычно связаны с работой, финансами, здоровьем (своими или близких людей), семейными проблемами и прочими обстоятельства которые заставляют нас сильно и постоянно нервничать, переживать чувство тревоги, неуверенности или потери. Обычно при стрессе мы сознаем, что не контролируем ситуацию. Если человек ощущает себя хозяином положения, он без вреда для здоровья выдерживает даже очень сильные нервные и физические нагрузки.
ПОСЛЕДСТВИЯ СТРЕССА
Как уже говорилось, стресс призван мобилизировать и взбадривать организм, помогая ему сконцентрироваться и достичь поставленной цели. Образно говоря, одолеть противника или скрыться от опасности. Однако, если, несмотря на все усилия, проблема не разрешается, хронический стресс становится нашим спутником. Постоянное напряжение, т. е. повышенный уровень в крови адреналина, подрывает наше физическое и психическое здоровье. Расстройства могут быть сравнительно легкими -типа бессонницы, головных болей или болей в спине. Однако стресс резко повышает риск и таких опасных для жизни болезней, как артериальная гипертония и ишемическая болезнь сердца. Некоторые люди тонко чувствуют свое состояние и умеют им управлять. Даже если им свойственны сильные стрессовые реакции, они быстро распознают их симптомы и эффективно от них избавляются. Другие, напротив, либо не чувствуют, что близки к срыву, либо стараются снять стресс алкоголем, курением, транквилизаторами и даже наркотиками. Это само по себе чревато новыми физическими и психическими проблемами, которые в свою очередь отражаются на семейных и рабочих отношениях.
ПРИЗНАКИ СТРЕССА
Стресс проявляется по-разному. В целом для него типично следующее.
Физические признаки стресса
- Одышка и сердцебиение
- Мышечные спазмы, боли или судороги
- Запор или понос
- Головные боли (мигрень), боли в спине
- Кожные проблемы типа крапивницы или экземы
- Упадок сил, бессонница
- Приступы паники
-Приступы удушья (астма)
- Частые простуды
Эмоциональные признаки стресса
- Раздражительность, нетерпимость
- Депрессия
- Тревога и страх
- Плаксивость
- Гневливость и агрессивность
- Перепады настроения
- Апатия, неспособность к проявлению эмоций
Поведенческие признаки стресса
- Рассеянность
- Нерешительность
- Переедание, тяга к выпивке или курению
- Вспышки раздражения
- Неспособность довести до конца начатое
- Утрата чувства юмора
-Нелюдимость
В одной из следующих статей разберем методы устранения стресса.