Многие люди сталкиваются с одной и той же проблемой утром – тяжело проснуться. Кроме того, практически все ощущают себя плохо, у них что-то болит и, тем более, никто не выспался. Конечно, кто-то скажет: «Надо было раньше ложиться». На самом деле человек может ложиться в положенное время и не высыпаться.
Что нужно сделать, чтобы быть утром в хорошем настроении?
1. Проветривайте перед сном помещение
Что касается теплого времени года, то лучше вообще спать с приоткрытым окном. Как правило, свежий воздух способствует здоровому сну и, следовательно, хорошему настроению с утра. Если у вас по утрам болит голова, то первая причина заключается в нехватке кислорода.
2. Ложитесь спать пораньше
В идеале это 10 часов вечера, так как именно в это время начинается первая фаза сна. Но, учитывая насыщенную повседневную жизнь современного человека, можно опоздать максимум на час.
3. Выбирайте правильный матрас, подушку, одеяла, постельное белье
Как советуют многие врачи, лучше купить матрас из кокоса. Доказано, что изделия на такой основе благотворно влияют на позвоночник человека, не деформируют его. Правильно подобранный матрас и другие постельные принадлежности подарят вам здоровый и хороший сон, и в результате вы проснетесь в отличном настроении.
4. Примите расслабляющую ванну
Если вам тяжело уснуть, то можно попробовать расслабляющую ванну с пеной, солью, эфирными маслами. Она приведет ваш организм в тонус, расслабит вас и настроит на сон.
5. Помните, что атмосфера в спальне должна располагать ко сну
В первую очередь выберете обои пастельных, светлых тонов. Как правило, для этой комнаты отлично подойдут синие оттенки, бирюзовые цвета. Избегайте ярких деталей в интерьере, которые будут вас отвлекать.
Можно сделать вывод, что выспаться и проснуться с хорошим настроением можно, если следовать простым правилам. Не прибегайте к успокоительным и снотворным, а просто измените то, что вас окружает, больше любите себя и расслабляйтесь перед сном.