Привыкаю считать калории. В магазине теперь смотрю КБЖУ на продуктах. Не скажу что все легко даётся - приходится много готовить. Ещё, желательно, чтобы утром была готова еда на весь день. Потому что день с детьми непредсказуем.
Мой маст-хэв дома из продуктов - куриное филе, яйца, натуральный йогурт без добавок, помидоры, финики и соленый арахис.
Пью много воды, так мне кажется, но 2 литра - это так много. Зато кофе пьется немало, говорят вредно это.
Научилась готовить пп-шаурму: куриное филе обжариваю без масла на антипригарной сковороде и добавляю немного соевого соуса. Вместо майонеза - греческий йогурт (добавляю в него чеснок, солю, перчу). Плюс свежие овощи - огурцы, помидоры, капуста. Но если дома есть маринованные огурцы - обязательно добавляю. Лаваш - обычный тонкий армянский, цельнозерновых не встречала в магазинах. В таком виде шаурму вполне можно вписать в дневной рацион КБЖУ.
Оливье готовила с куриным филе вместо колбасы и греческим йогуртом вместо майонеза. Картошку уменьшила, но все равно добавила. Вкусно получилось. Классическое оливье лучше, но что поделать - прежние пищевые привычки мало способствовали похудению.
Взвешиваюсь редко, но один раз весы показали 62,9 кг. Такую цифру я уже несколько лет не видела. По расчетам в интернете - худеть у меня получится по 1 кг в месяц, это если соблюдать дефицит.
На подсчёте калорий мне довольно комфортно, т.к. я ещё не отказалась от быстрых углеводов. Могу себе позволить конфетку к кофе. Мне главное не запрещать - для меня это сложно.
