Сон - это то, чем мы часто пренебрегаем и в конце концов получается, что мы спим по 4 или 5 часов, этого недостаточно…
Если мы ведем такой интенсивный образ жизни, рано или поздно наш организм вспомнит о себе
7 ч. - норма для обычного человека, и если мы не приспособимся к ней, мы почувствуем неприятные последствия для здоровья. Некоторые из них дают о себе знать очень рано!
1. При коротком сне увеличивается риск развития рака
Анализ проблемы касается рака кишечника и молочной железы. Интересно, что эти виды часто губит людей, которые спят нерегулярно или слишком мало.
2. Регенерация кожи со скоростью улитки
Плохой сон способствует длительному заживлению ран и приводит к медленной регенерации кожи, что приводит к более быстрому старению.
3. Недостаток сна способствует увеличению веса
Если вы истощены, вам гораздо труднее оставаться в дисциплине. У вас повышенная потребность в нездоровой пище, и вы более восприимчивы к импульсам. Исследователи говорят, что, вероятно, за это отвечают гормоны, которые из-за отсутствия достаточного количества сна у вас нарушаются.
4. После бессонных ночей человек чувствует одиночество и беспокойство
Это может показаться забавным, когда вы устаёте происходит падение настроения, и это приводит к беспокойству, которое вызывает бессонницу…
5. Недостаток сна вызывает гнев
Недосыпание вызывает гнев. Человек быстрее нервничает даже по пустякам. Это все из-за отсутствия концентрации. Некоторые исследования подтверждают, что недосыпание вызывает галлюцинации.
Эти пять пунктов говорят сами за себя. Сон - это здоровье, и вы должны заботиться о его качестве. Обязательно проветрите спальню перед сном. Позаботьтесь о подходящем матрасе и постельном белье. Это инвестиции на годы, которые заботятся о нашем здоровье.
Если у вас будут хорошие условия для сна, выработайте в себе привычку заботиться и его продолжительности. Помните, что взрослому человеку нужно 7 часов сна.