Баланс просто так не даётся, к нему идти нужно! - можете записать сию мысль и ее цитировать.
Баланс это аналог здоровья, в том числе и психического. Вообще, на мой взгляд, Будда тот, кто достиг баланса с собой, а психиатры просто жалкие подражатели, чуть больше могут психотерапевты.. Йоги, зачастую тоже жгут, проявляя себя в разных вещах.
Конечно, баланс можно ловить и чисто физически. Может, это поспособствует и другой балансировке. Один из вариантов, который можно попробовать - баланс борд. Просто доска на ролике (или спец. подушке, или шаре/полушаре, направляющих). Штука несомненно интересная, тем более, прежде чем покупать, можно на ней реально попытаться позаниматься, и как правило бесплатно в таких местах, как спорт клубы, серферские станции, всевозможные фестивали и прочее, что направленно на спортивный или здоровый образ жизни.
Баланс бордов достаточно много, есть варианты детские - продаются в гипермаркетах:
Есть упрощенные варианты с направляющей для валика, да и сам валик тогда достаточно специфичен,
Но лучше всего на мой взгляд этакий Стандард доска с ограничением хода за счет бортиков. Направляющие или дополнительные элементы не используются.
Совет новичкам: секрет для того, что бы встать, заключается в прямой спине. То есть все попытки нужно делать при сохранении положения спины и плечей (головы). Таким образом, наклоняя голову дабы визуально контролировать процесс, люди сами себе усложняют задачу. Ещё раз - спина и плечи не двигаются относительно вертикальной оси. Всё остальное может ходить ходуном.
Попробую на уровне пользователя, не копируя других авторов, определить плюсы и минусы данного направления, что то вроде списка за и против. Итак, плюсы:
1. Баланс борд, как неустойчивая платформа, формирует, усложняя стандартные упражнения, навыки устойчивости по вестибулярному направлению, который, в свою очередь, просто вынужден в большей степени задействовать мышцы стабилизаторы (вернее проприоцептивные рецепторы, находящиеся в них) попутно устраняя проблему необходимость менять типы и вид нагрузки для сохранения эффективности тренировок. Тут ББ приходит на помощь!! Неустойчивость, как таковая, применяется достаточно давно с помощью слэклайна, бёрпи и прочего, так что идея не нова. Занятия, в том числе, способствуют формированию новых нейронных связей, что улучшает функции мозга и всего, что с этим связано. Помните советы про обычные действия но другой рукой - чистить зубы, писать и прочее. ББ из той же серии, но с более комплексным, как видите, подходом.
2. Выравнивание усилий и принуждение к правильности. Попробую пояснить. Танцоры, отрабатывая движения, видят себя по своему, поэтому в залах размещены зеркала - для отображения реальной картинки. То же самое можно сказать о метрономе для музыкантов - без него любитель будет врать по ритму, хотя сам для себя будет звучать прямо идеально. Вот и ББ - попробуйте отжаться уперев руки в ББ - уже на третий (если не на первый) раз вы заметите разные усилия рук. Отжиматься не выравняв их просто не получится. Так же и приседания - правильно - это не отрывать пятки при приседании - на ББ вы просто неправильно не присядете. А если присядете, то это будет уже ближе к трюкам.
3. Фан. Или спорт/культурная программа. В том числе отличный подарок. Детям нравится, ограничения по возрасту и прочим вещам отсутствуют. При регулярных занятиях очень быстро идет прогресс, а значит и мотивация на дальнейшее развитие навыка. Определённая необычность снаряда так же имеет место.
Просто совет: Валик и доска не должны гнуться. Прогиб валика по сути облегчает задачу, зачастую исключая пользу от занятий или делая её немного условной. Сам валик лучше ставить на поверхность типа ткани, ковра, что добавит время реакции и снижение количества ошибок - если смотреть трюки, то большое количество трюков выполнено при установке ББ как раз на подобную поверхность. Использование подушки вместо валика - хоть она и увеличивает степени свободы, однако чисто по опыту облегчает балансировку, ибо не двигается в отличие от катающегося под доской валика.
Минусы:
1. Если заниматься на стандартном ББ, возможно травмирование или повреждение вещей, мебели... Отлетает доска, причем в стоящих вокруг, зачастую туда же летит валик, ну и сам начинающий акробат, который в том числе не выбирает место падения. Таблетка - средства защиты, элементарно - каска, но согласитесь, вам, как наблюдающему за попытками того, кто в каске, но падая отправил доску в вас или ещё куда - она (чужая каска) мало поможет. Так что - отдельная площадка в числе требований. Дома - на свой страх и риск. Исключить подобное - глупость.
2. Надоедает. В прямом смысле. И будет стоять за диваном. Таблетка - минимальный прогресс - пробовать что -то новое на ББ, дабы не потерять мотивацию.
В целом - вещь хорошая и для себя, и как подарок (много людей мучаются с этим вопросом - а тут и польза и .. смотрите плюсы), и как спортивный снаряд. Вообщем - стоит попробовать!