Повышенное давление вполне возможно снизить за 10-15 минут, об этом рассказал врач кардиолог Мартин Холле - глава центра профилактической и спортивной дисциплины.
Но помните, что прежде выполнять следующие действия нужно проконсультироваться с врачом-специалистом!
Что рассказал врач?
Мартин Холле, рассказал о том, что ежедневная 15ти минутная прогулка на свежем воздухе позволяет снизить артериальное давление от пяти до восьми мм рт.
Ведь каждый человек знает, что кислород это важная составляющая в нашей жизнедеятельности, а самое большое количество кислорода находится на свежем воздухе!
Прогулки так же очень положительно влияют на деятельность мозга, нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
Но сколько же нужно проводить время на свежем воздухе? Начинать своё времяпровождение на воздухе можно от 10ти минут, после этого времени запускаются благотворные процессы, и улучшается общее состояние организма. Рекомендуемое время которое максимально хорошо сказывается на вашем организме это 1-2 часа.
Если говорить в общем - каждый сам для себя решает, сколько он будет проводить времени на воздухе, но помните, что это очень полезно для вас. Прогулки важно делать ежедневно, не важно утром или вечером, главное не забывать про эту важную миссию, которую нужно выполнить.
Мартин Холле о других важных вещах на которые нужно обратить внимание
О следующем важном моменте о котором рассказал кардиолог:
Другой способ справиться с повышенным давлением — сократить количество колбасы и хлеба в рационе, заменив их разнообразными овощами
Но как же так? ведь отказаться от такого лакомства очень сложная задача
Скорее всего это первая мысль которая могла у вас возникнуть, но вы должны понимать что хлеб и колбаса, довольно вредные продукты в рационе каждого человека, которые сильно влияют на ваши сердечно-сосудистую и пищеварительную системы.
Даже если у вас нету проблем со стороны здоровья, всё равно желательно убрать эти продукты из своего рациона и заменить их, как подметил кардиолог различными овощами и фруктами.
Вес и похудение
Кардиолог так же подметил эту важную вещь, которая влияет на ваши сосуды. Он говорит, что в нормализации давления поможет похудение, (если у вас есть проблемы с лишним весом). По его словам, даже каждый ушедший килограмм благотворительно влияет на сосуды и сердце в целом.
А на этом у нас всё!