Самоубийство, наиболее серьезный исход депрессии, является одной из основных причин смерти молодых мужчин. Было найдено несколько связей между переходом на нерациональные диеты и повышенным риском депрессии.
Связь между едой и психическим здоровьем
Наше питание резко изменилось за последние десятилетия, глобальный переход от сложных углеводов и клетчатки к переработанным продуктам, насыщенным жирам и рафинированному сахару повлиял на здоровье. Связь между диетой и депрессией не связана с типом кухни, которую обычно едят люди, и диетическими ограничениями, такими как вегетарианство.
Зависимость также прослеживается у детей и подростков: плохое питание в молодом возрасте может привести к ухудшению психического здоровья. Существуют некоторые споры о том, существуют ли значительные гендерные различия во влиянии диеты на депрессию, при этом различные исследования находят поддержку как за, так и против. Несколько исследований, в которых рассматривались изменения в рационе питания для уменьшения депрессии, также включали другие изменения в образе жизни, такие как изменения в упражнениях и сне. Тем не менее, эти исследования также обнаружили, что изменения в образе жизни уменьшают симптомы депрессии, улучшение диеты в сочетании с улучшенным образом жизни может стать эффективной стратегией вмешательства.
Почему диета может быть важным фактором
За последние 10 лет депрессия у подростков увеличилась на 30%. Подростки и дети особенно уязвимы в отношении развития привычек, которые могут привести к ухудшению психического здоровья. Вмешательство в образ жизни в раннем возрасте может помочь уменьшить вероятность депрессии.
Диетическое вмешательство представляет собой действенный способ повлиять на развитие депрессии. В частности, некоторые компоненты пищи, такие как натрий, обычно считаются биомаркерами нездоровой диеты. Калий, с другой стороны, может быть индикатором здорового питания с высоким содержанием овощей и цельного зерна. Эти знания могут помочь в лечении депрессии за счет коррекции плохого питания.
Неопределенности и ограничения
В то время как в нескольких исследованиях и метаанализах были обнаружены корреляции и линейные взаимосвязи между неправильным питанием и депрессией, доказательств причинно-следственных связей между этими данными по-прежнему недостаточно. Так, в то время как плохое питание может иметь прямую или косвенную связь с риском депрессии, все еще мало доказательств того, что плохое питание само по себе может вызвать депрессию.
Одним из основных недостатков исследований, связывающих диету с депрессией, является то, как определяется проблема. Одни исследования используют самые выраженные показатели симптомов депрессии, другие используют клинический диагноз депрессии, установленный психиатром. В дальнейшем сложно оценить, что именно пища повлияла на устранение тех или иных симптомов, поскольку люди одновременно подвергаются влиянию различных внешних и внутренних факторов.
В некоторых исследованиях диета рассматривалась как один из способов лечения, при котором испытуемые самостоятельно оценивали свои диетические привычки. Эти анкеты являются предвзятыми, так как понятия о здоровой и не здоровой пище у всех разные.
Другим ограничением серьезных исследований диеты и депрессии может быть недостаток соответствующих активных контрольных групп для сравнения. Например, как правило, было бы неэтично просить людей есть больше нездоровой пищи для сравнения – сильнее ли будет депрессия. Отсутствие активной контрольной группы означает, что такие исследования не имеют противоположностей для сравнения, и могут сравниваться только с диетой тех людей, кто продолжал питаться своими привычными блюдами.
Хотите знать больше о медицине? Не забудьте поддержать наш канал в сервисе Яндекс.Дзен лайком и подпиской. Это мотивирует нас публиковать больше интересных материалов. Также вы сможете оперативно узнавать о новых публикациях.