Большинство женщин стараются добиться гладкой, сияющей кожи, которая не испорчена неприглядными прыщами, морщинами и забитыми порами. Тем не менее, эти усилия часто бойкотируются из-за неправильного питания.
Многие из нас связывают прыщи с половым созреванием, и это правда, что эти проблемы с кожей наиболее распространены в этот период серьезных гормональных изменений. Тем не менее, прыщи могут появляться на протяжении всей жизни и подвержены влиянию многих факторов.
Многие женщины наблюдают повышенную частоту появления прыщей до или во время менструации, во время беременности или во время менопаузы, когда это типичная реакция на гормональные изменения. Другие факторы, способствующие образованию прыщей и угрей в носу (комедоны), включают пот, грязные подушки, некачественную косметику, плохую гигиену кожи, чрезмерный стресс и, конечно, плохой выбор пищи.
Для большинства людей прыщи прекрасно очищаются с возрастом. Прыщи в подростковом возрасте вызваны группой мужских гормонов, которые также обеспечивают нормальное функционирование ряда органов и тканей для нас, женщин. Именно эти гормоны приводят к усилению функции сальных желез и, следовательно, к образованию раздражающих прыщей. Но будьте осторожны, около 15 процентов женщин борются с прыщами в возрасте от 30 до 40 лет. На выработку кожного сала влияют гормоны гипофиза, щитовидной железы и глюкокортикоиды. И это также зависит от наследственности и уровня стресса, которому вы подвержены. Очень важно постараться позаботиться о вашей гормональной системе. Нездоровое питание также связано с появлением прыщей.
Если вас беспокоит внешний вид вашей кожи, несмотря на то, что вы постоянно уделяете внимание гигиене, используете только высококачественную косметику и успешно боретесь со стрессом, например, с помощью йоги или медитации, диета может стать причиной появления неприглядной кожи. Узнайте, какие продукты могут нанести вред вашей коже.
Молочные продукты могут забивать поры
Если вы любите сыр, йогурт, молоко и другие молочные продукты, у нас для вас плохие новости. Избыток молочных продуктов может вызвать проблемы с кожей.
Молочные продукты содержат определенные гормональные компоненты, которые могут стимулировать выработку кожного сала. Чем больше кожного сала вырабатывается вашим организмом, тем больше вероятность того, что он забьет поры, что приведет к появлению прыщей. Обезжиренное молоко (с низким содержанием жира) еще хуже для кожи, чем молочные продукты из цельного молока.
По мнению специалистов, сливочное масло также оказывает негативное влияние на кожу, потребление которой не только вызывает повышенную частоту появления прыщей, но и способствует образованию морщин. Таковы результаты исследования 2001 года, опубликованного в журнале Американского колледжа питания. Исследователи обнаружили, что люди, которые ели больше масла и других молочных продуктов, имели более высокий уровень морщин, чем люди, которые ели более здоровые продукты, такие как овощи и оливковое масло.
В качестве альтернативы молочным продуктам рекомендуется попробовать соевое или миндальное молоко , чтобы увидеть, улучшится ли ваша кожа после остановки потребления молочных продуктов.
Все люди разные. Для некоторых молочные продукты ничего не делают, для других они могут вызвать проблемы с пищеварением. Некоторые исследования показывают, что молочные продукты могут вызывать прыщи по нескольким причинам. Они могут вызвать чрезмерную реакцию уровня сахара в крови, которая вызывает колебания, вызывающие гормональный дисбаланс. Кроме того, молоко может также содержать гормоны и добавки, которыми коров кормят для лучшего доения. Вредным гормоном в основном является IGF-1 - гормон роста, который вызывает воспаление в организме и который часто приводит к появлению прыщей. Некоторые люди имеют аллергию на молочные продукты, и, следовательно, их потребление нарушает пищеварение, что оказывает большое влияние на состояние кожи.
Соль может вызвать отек кожи
Хотя соленые продукты не могут быть прямой причиной появления прыщей, их употребление может привести к другим проблемам с кожей. Избыток соли в рационе может привести к задержке воды у некоторых людей. Результат - пухлая, пухлая кожа.
Решение, конечно, состоит в том, чтобы уменьшить потребление соли, но кроме того следует добавлять в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, чтобы увеличить увлажнение кожи.
Сахар ускоряет старение кожи
Сладкие продукты не только увеличивают риск ожирения, но, по мнению экспертов, они также могут повредить кожу. Продукты с высоким содержанием сахара вызывают гликирование коллагена в коже, которое затем затвердевает и стареет.
Поэтому в следующий раз, когда вы решите съесть еще один кусочек этого восхитительного шоколадного торта, подумайте не только о нежелательных складках на талии, но также о морщинах и увядшей коже. Рекомендуется есть фрукты вместо конфет, которые содержат натуральный сахар и антиоксиданты, которые помогают бороться с признаками старения.
Белая мука способствует появлению прыщей
Продукты из белой муки, такие как макароны и белый хлеб, а также картофель и их продукты, имеют высокий гликемический индекс, что означает, что они быстро повышают уровень глюкозы в крови и заставляют организм вырабатывать инсулин.
Более высокая выработка инсулина вызывает воспаление, которое может вызвать прыщи. Поэтому стоит избегать рафинированных углеводов в интересах гладкой кожи, а также для поддержания здорового веса.
Картофельные чипсы - это даже двойная катастрофа для кожи. Большинство картофельных чипсов покрыты слоем соли, и, как мы упоминали выше, это определенно не влияет на состояние кожи. Кроме того, картофель попадает в группу рафинированных углеводов, что повышает вероятность возникновения воспаленных прыщей. Поэтому мешок картофельных чипсов - это беда для кожи.
Морепродукты могут ухудшить прыщи
Вообще, морская рыба, ракообразные и моллюски являются частью здорового питания. Однако эти морепродукты содержат большую долю йода. Диета, богатая этим минералом, может способствовать возникновению прыщей.
Высокий уровень йода в крови может вызвать воспаление кожи, закупоривание пор и появление красных пятен на коже. Однако нет необходимости полностью удалять морепродукты из рациона, а рекомендуется людям, склонным к появлению прыщей
Красное мясо может ускорить старение
Хотя он полон белка, который необходим организму для выживания, некоторые эксперты утверждают, что он может вызвать прыщи и привести к преждевременному старению. В красном мясе содержится много карнитина. Это вещество может вызвать уплотнению стенок кровеносных сосудов, что приводит к преждевременному старению.
Употребление красного мяса также связано с повышенным уровнем тестостерона в организме, что может привести к увеличению выработки кожного сала. Увеличенное производство кожного сала тогда забивает поры кожи и вызывает прыщи.
Алкоголь сушит кожу
Хотя алкоголь не является пищей, его воздействие на кожу настолько замечательно (в отрицательном смысле), что, безусловно, заслуживает места в этом списке.Алкоголь вызывает обезвоживание
Этот факт должен знать каждый, кто любит побаловать себя несколькими алкогольными напитками. Хотя ваш рот и горло могут казаться единственными частями вашего тела, которые нуждаются во влаге после бурной ночи, ваша кожа страдает не меньше. Высушенная спиртом кожа гораздо более склонна к образованию морщин, шелушению и шелушению.
Кроме того, токсины и свободные радикалы, создаваемые алкоголем, приводят к повреждению коллагена, что приводит к морщинам и меньшей сияющей коже.
Алкоголь, как известно, обезвоживает организм. Это также приводит к сухой и серой коже. Если у вас сухая кожа, также избегайте кофеина или никотина. Основой правильного увлажнения кожи является питьевой режим. Пейте не менее 2-3 литров воды в день. Здоровые жиры также вращаются с сухой кожей - орехи, растительные девственные масла, авокадо и жирная рыба. Также включите в свой рацион салатные огурцы, клубнику, ежевику, сельдерей, семена чиа, алоэ вера или арбуз.