Сейчас многие из нас находятся в ситуации, когда ты вроде бы рядом с родными людьми, партнером, детьми и т.п. – кажется, должно быть хорошо и приятно, но иногда они очень сильно раздражают...
Что с этим делать и как взаимодействовать?
По порядку:
1. Личные границы – исследовать, выстраивать и расставлять. Знание своих границ – это основа взаимоотношений с миром и людьми в нем.
- Где вы, а где другой?
- Что вы сейчас чувствуете? Действительно ваши ли это чувства?
- Где мои установки и убеждения, а где – другого?
Границы нужны для обозначения двух важных вопросов:
1. Что я считаю своей собственностью (и соответственно, буду защищать)?
2. За что я несу ответственность (и буду пытаться контролировать)?
Простое диагностическое упражнение: встаньте посередине комнаты и попросите другого человека постепенно приближаться к вам. Чувствуете ли Вы, когда он переходит дистанцию? Говорите ли словами, что вам сейчас хватит или, терпите?
2. Производное из первого пункта: учиться договариваться. Словами через рот. Кажется, очень просто, но очень много людей боятся, не умеют, смущаются это делать.
Без диалога невозможно понять друг друга, поэтому спрашивайте: «Удобно ли тебе, если я…?», «Ты не против…?», «Чего ты сейчас от меня хочешь..?», «Чем я могу помочь..?»
И сообщайте о себе: «Я сейчас хочу…», «Ты не мог бы…» и .т.п
3. Не копить злость. Если вы чувствуете внутри дискомфорт, раздражение – это первый признак того, что ваши границы нарушают. И теперь, - внимание! Другой человек может даже об этом не догадываться. Мы все – разные, соответственно разный у нас и опыт взаимодействия с людьми. Если не сообщить о том, что какие-то действия для меня неприемлемы – другой человек будет делать это снова и снова. Варианты сообщения: «Мне не нравится, когда ты…», «Я чувствую...когда ты…», «Это для меня неприемлемо» и т.п.
4. Давать время для уединения. Каждому из нас нужно определенное время для того, чтобы побыть наедине с собой и восстановить силы. Кому-то больше, кому-то меньше, в любом случае, уединение – это ваше полное право.
И помните: граница о которой не никто не знает – существует только в вашей реальности.
