Многие знают, что привычка формируется 21 день. И рано или поздно приходит осознание,что пора менять что-то в жизнь. Сменить место работы или место жительство порой бывает очень трудно,и поэтому нужно начинать с малого. Маленькие привычки способны кардинально изменить вашу жизнь!
Важно в самом начале поставить себе цель. Самую простую, например : похудеть к лету, есть меньше сладкого и мучного, перейти на правильное питание и начать заниматься спортом. Не стоит сразу бросаться с головой в занятия или садиться на самую жесткую диету. Так вам быстро наскучит это и вы бросите.
Начните с маленьких шагов.
Выбрав целью правильный образ жизни, начни с этих легких привычек и измени себя !
- Контрастный душ - не стоит сразу начинать с резко холодной воды. Каждый день понижайте температуру на несколько градусов, пока ваше тело не приспособится. Чередуйте горячую и холодную воду. Преимущества - бодрость, легкость в теле, улучшает кровообращение и сон.
- Стакан воды с лимоном по утрам - не стоит гнаться за "2-мя литрами в день обязательно!". Стакан воды перед завтраком запустит ваш организм и пробудит пищеварительную систему. Пейте столько, сколько требует ваш организм.
- Планка - перед вечерним душом сделайте планку. Начините с 30 минут и увеличивайте время по 10 сек. Вы заметите результат уже через неделю. Не обещаю гору мышц, но тело будет заметно подтянутым.
- Сидеть в тишине хотя бы 10 минут - отложите телефон, выключите свет и примите удобное положение. Важно, что бы вы чувствовали обстановку. Такое положение приблизит вас к ощущению как во время медитации. Отпустите свои мысли и не заостряйте на них внимания.
- Восстановите режим - очень важно иметь четкий режим. Сериалы по ночам это здорово, но через несколько лет это вам аукнется. Начните с того, что каждый день будете ложиться на пол часа раньше, пока не дойдете до нужного времени. Тогда, ваш организм будет воспринимать сон как полноценный отдых, и сутра вы будете чувствовать легкость и желание работать.
- Прогулка на свежем воздухе - важно дать организму подышать. Если ваш график загружен, выберите прогулку вместо транспорта, если все ваше время забито учебой, выходите в период с 8 до 11 вечера. Воздух максимально чистый и минимальное содержание пыльцы и других растительных частиц в воздухе.
И напоследок. Не стоит гнаться за идеалами. Каждый человек проделал такую же работу над собой, что бы добиться результата, поэтому, не сдавайтесь и все обязательно получится.