Лет 20 назад я практиковала еженедельные однодневные голодания. Переносила легко, но как-то забросила эту здоровую привычку. Сейчас планирую вернуться к 24 часовым голоданиям на воде. Просмотрела информацию как на сайтах, так и на бумажных носителях.
Голодание особенно полезно для оздоровления организма людей, ведущих малоподвижный образ жизни, любящих плотно покушать.
В чём польза? Повышаются обменные процессы, улучшает работу ЖКТ, выводятся токсины, появляется ощущение бодрости, активизируется мозговая деятельность. Многим из нас знакома состояние—покушал и так тянет прилечь! Это связано с переходом нашей энергии на процесс пищеварение.
Регулярное однодневное голодание способствует омоложению организма.
Два вида голоданий.
На воде. Самое лёгкое. Хорошо переносится. Сколько пить воды? Есть разные рекомендации: сколько хотите; до 3 литров.
Сухое голодание (без еды и без воды) ускоряет процесс расщепления жиров и быстрее ведёт к снижению веса. Но более серьёзное. Требует большую психологическую поддержку.
Подготовка к голоданию. За три дня отказаться от жирной, сладкой, мясной пищи, алкоголя. Можно: каши, овощи, фрукты как в сыром, так и после термической обработки, молочные продукты с низкой жирностью или обезжиренные. Накануне —за сутки убираем из рациона: всю молочную пищу, кофе, чай, орехи и бобовые.
Голодание может быть 12, 24 и 36 часовым. Когда лучше начинать?
12 и 24 часовые— с утра, после лёгкого завтрака, состоящего из каши на воде, несладкого фрукта и маленького кусочка сыра. 36 часовое — с вечера. По возможности лёгкий растительный ужин часов до 18. Пить или не пить вечером воду—решать вам исходя из личных данных (ночные походы в туалет или утренние оттёки лица).
Следующий день — вода. Одни рекомендуют дистиллированную, другие — кипячёную, третьи —родниковую. Делаем вывод: ту, которая нам доступна.
У голодания есть много противопоказания. Предварительно нужно обязательно посоветоваться с доктором.
Выход из голодания. Зеркальное отражения входа в голодания.
Будьте здоровы! Подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии. Спасибо за интерес к статье, поделитесь ею с другими.