Чувство вины знакомо каждому , однако если оно сопровождает человека слишком часто и долго-это может стать серьезной проблемой. В таком состоянии личность оказывается в плену мучительных внутренних диалогов, человека преследуют мысли, что он делает что-то не так, он склонен брать на себя ответственность не только за собственные поступки, но и за чужие эмоциональные и поведенческие реакции, вплоть до чужой судьбы. Такой человек чувствует, что всегда и всем должен, в особенности родителям, супругам, детям , боится не оправдать надежд. В следствие этого накапливаются отрицательные эмоции, человек не может ощущать себя счастливым. Кроме психологического дисбалланса, чувство вины тесно связано с психосоматикой. Могут наблюдаться частые простуды; нарушения в работе сердца и кровеносных сосудов; проблемы с опорно-двигательной системой; частые травмы.
А поскольку это состояние имеет свойство со временем становиться все глубже, необходимо как можно скорее начать устранять его.
Как выражается патологическое чувство вины: видимые и скрытые признаки.
1. Психологическая тяжесть
Ввиду регулярного стресса, человек испытывает постоянный дискомфорт. Ему приходится подстравиваться под окружение, поступаясь собственными ценностями. Он испытывает разочарование в жизни, его сопровождает тревога и страх.
2. Снижение самооценки
Меняется отношение к себе, появляется неуверенность, из-за которой многие возможности проходят мимо. Желания начинают восприниматься как неважные.Личностью управляют ограничения, которые не позволяют развиваться в лучшую сторону. Человеку кажется, что все его действия не дадут результата, он считает их бессмысленными.
3.Желание угождать
Стремясь избавиться от мнимого чувстве вины , человек перестает жить по своим принципам. Он старается во всем угодить другим людям, боится вызвать гнев или непонимание со стороны окружения. Это приводит к тому, что личность теряет свою индивидуальность.
4.Негативизм
Из-за пониженной самооценки, которая не позволяет человеку реализовать себя, со временем появляется вспыльчивость, раздражительность, необоснованное чувство тревоги. Если происходит какое-то неприятное событие, отношение к нему будет только негативным. Человеком овладевает уныние и он начинает медленно увядать.
5 Чрезмерная обидчивость
Каждая неудача воспринимается такими людьми слишком остро, даже небольшое замечание их больно ранит. Человек становится мнительным,
чрезмерно зацикливаясь на любых мелочах.
6 Постоянные оправдания
Человек чувствует вину, поэтому постоянно оправдывает свои действия обстоятельствами или особенностями другого человека. В его речи часто используются слова-"Я сделал это потому что", " Я не могу этого сделать из за того что".
Часто люди не задумываются над тем, откуда берутся те или иные проблемы и просто стараются скорее о них забыть. Возможно в прошлом произошла какая-то ситуация, которая изменила отношение к себе.
Возможными основаниями для формирования комплекса вины могут стать следующие факторы:
1. Строгие родители
Многие серьезные проблемы берут начало из детства. Строгие родители слишком требовательны, они акцентируют чрезмерное внимание на недостатках своего ребенка, не позволяют ему быть собой.
2. Педагоги и сверстники
Так же как и родители, педагоги имеют большое влияние в развитии личности и многое закладывается в школе. Так же в школе ребенок может пройти через унижение, травлю со стороны других детей из-за внешнего вида, материального достатка, состояния здоровья.
3. Однообразие
Выполняя однообразную работу, проживая рутинно, люди привыкают к мысли, что ничего не изменится и ничего от них не зависит. Человек перестает стремиться к собственным достижениям, смиряется с такой участью. Таким образом, вера в себя пропадает, что влечет за собой появление комплекса вины.
4. Сфера деятельности
Часто на работе людям приходится врать по указанию руководства ,чтобы не потерять рабочее место. В такой ситуации человек винит себя и за то, что он соврал, и за то, что не смог отказать начальству. Со временем это может перерасти в комплекс вины.
5. Стрессовые ситуации
Например, человек, который выжил в аварии, может испытывать чувство вины перед умершим. Пара при разводе может винить себя за то, что не сохранили союз. Такой причиной может послужить любая другая ситуация, известная только вам.
Чтобы избавиться от этого тягостного и удручающего состояния, необходимо полностью пересмотреть взгляды на жизнь и изменить свое отношение к ней.
1. Научитесь говорить "нет".
Вы не обязаны всегда всем угождать, и не важно, родственники это, друзья,незнакомые люди или ваша вторая половинка. Отрекаясь от своих желаний в угоду другим, невозможно остаться довольным жизнью. Ни дружба, ни любовь не могут строиться на соответствии ожиданиям, маска добродетели не сделает вас счастливым. А если вы не счастливы, то кто сможет быть счастлив рядом с вами?
2. Научитесь себя ценить
Вы являетесь отдельной личностью, со своими жизненными устоями и представлениями. В постоянной погоне за чужим одобрением, теряется огромное количество энергии, которую можно было направить на созидание своей жизни. Проанализируйте свои качества, вспомните все, в чем вы преуспели, что вас радовало, все ваши достижения- поймите, что в ваших силах этот список увеличить.
3. Отпустите прошлое
Нет таких людей ,которые бы ни разу в жизни не ошибались. Прошлое перестанет властвовать над вами, когда вы оставите его позади. Да, вы совершили ошибку, потому что вы не машина, а живой человек. Вы имеете право совершать промахи, вы несёте за них ответственность, но это не значит, что вы должны посвятить самобичеванию всю оставшуюся жизнь. Настоящее – лучший повод перевернуть страницу и начать всё сначала. Жизнь продолжается. Используйте свой негативный опыт как источник мотивации к тому, чтобы жить так, чтобы было за что гордиться собой в будущем.
4. Начните мыслить позитивно
Лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы распрощаться со своим прошлым и перестать испытывать чувство вины- начать замещать негативные мысли на позитивные. Старайтесь видеть в окружающем пространстве хорошее, больше улыбайтесь, акцентируйте внимание на положительных свойствах. В любой неприятной ситуации задавайте себе вопрос- "А что полезного я могу вынести из этого?" Благодарите судьбу за все, что с вами происходит, ведь каждое событие дает бесценный опыт, на котором мы учимся быть лучше. Держите в голове плюсы.
5. Полюбите себя
Станьте себе лучшим другом. Уважайте себя. Не сравнивайте себя с другими людьми, сравнивать себя нужно только с собой. Слушайте что говорит ваше сердце, доверяйте интуиции. Не позволяйте страхам и сомнениям помешать вашим желаниям воплотиться. Балуйте себя.
Заключение:
Чувство вины необходимо человеку, но лишь для того, чтобы извлекать уроки и понимать, что он что-то сделал не так. Но никак не для того, чтобы бессмысленно постоянно себя самобичевать. Живите в гармонии с собой и окружающим миром. Будьте счастливы.