В данной статье я расскажу, как бегать длинные дистанции с постоянно быстрой скоростью. Дам несколько советов, которыми пользуюсь лично я и поделюсь советами разных спортсменов. 1.(Интервальный бег) 2. (Всю дистанцию одним темпом) 3.(Выполнять прыжковые упражнения) Данными способами я сам пользуюсь и могу сказать, что за 1 месяц я стал бегать намного быстрее. К концу лета я хочу выбегать из 4 минут километр, пользуясь этими способами.
В данной статье я расскажу, как бегать длинные дистанции с постоянно быстрой скоростью. Дам несколько советов, которыми пользуюсь лично я и поделюсь советами разных спортсменов.
1.(Интервальный бег)
- Интервальный бег помогает сохранять одинаковую скорость на всей дистанции. Придумайте себе круг, на котором будете ставить интервал и бегать его с постоянной скоростью, несколько раз. Если чувствуете в себе силы, то пробуйте увеличивать скорость. После нескольких тренировок увеличивайте количество ваших кругов.
2. (Всю дистанцию одним темпом)
- Перед тренировкой поставьте себе задачу, бежать одним темпом всю дистанцию. После того, как вы научитесь контролировать свой темп и пробегать каждый километр дистанции за одинаковое время, то можете уменьшать себе время, тем самым увеличивать свою скорость.
3.(Выполнять прыжковые упражнения)
- Прыжковые упражнения дают тебе взрывную силу, благодаря которой длина твоего шага увеличивается и следовательно скорость тоже. Прыжковые упражнения могут быть различными, начиная от скакалки и заканчивая запрыгиванием на блок или многоскоками.
Данными способами я сам пользуюсь и могу сказать, что за 1 месяц я стал бегать намного быстрее. К концу лета я хочу выбегать из 4 минут километр, пользуясь этими способами.
