Совсем скоро школьников ждет очередное испытание: единый государственный экзамен. Как сделать свою подготовку наиболее эффективной и достичь максимального результата? Расскажет канал Sovetystudentu.
1. Правильно распредели свое время
Сейчас твоя подготовка должна сводиться к повторению пройденного и отработке типов заданий. Однако даже этот процесс стоит урегулировать. Постарайся составить план занятий. План обязательно должен быть реальным, в противном случае ты не сможешь ему следовать, что приведет к дополнительным стрессам. Распиши, что и в какой день ты собираешься сделать, и следуй намеченному!
2. Настрой свой мозг
Помни, что пик твоей умственной активности должен приходиться на время сдачи экзамена (10-11 часов). Однако мозг работает по принципу мышцы, а потому его можно и нужно тренировать, настраивая и подстраивая под собственные нужды. Начинай свой день в 9 и занимайся на протяжении 3-4 часов, чтобы "приучить" мозг работать в таком режиме. В это время не отвлекайся на еду - помни, твой желудок тоже нуждается в тренировке.
3. Соблюдай режим дня
Переутомления в период подготовки не приведут ни к чему хорошему и крайне губительны для нервной системы. Руководствуйся золотым правилом "трех восьмерок": 8 часов на учебу, 8 - на отдых и 8 - на сон. Тогда ты сможешь не только хорошо подготовиться, но и сохранить собственное здоровье.
4. Правильно питайся
Подготовка к экзамену не повод нарушать свои пищевые привычки. Завтрак, обед и ужин должны оставаться полноценными приемами пищи. Налегай на белок и длительные углеводы; для улучшения работы мозга прекрасно подойдут полезные жиры (авокадо, лосось). Перекусы также должны быть полезными: орехи, фрукты, овощи. Возможно, стоит обратить внимание на дополнительные витаминные комплексы: врач-специалист подберет оптимальный поддерживающий курс.
5. Двигайся
Ученые давно установили прямую взаимосвязь между физической активностью и умственной деятельностью. Более того, смена деятельности признана лучшим отдыхом для организма. Поэтому периодическое отвлечение от учебника для выполнения комплекса упражнений поможет повысить концентрацию, снизить уровень стресса, а также привести себя в форму, ведь скоро лето!
Учитесь и наслаждайтесь жизнью!
С любовью,
ваши Sovetystudentu